Erwachsene Frau macht zu Hause vor ihrem Laptop Rückenübungen
Gesundheitswelt der AOK Sachsen-AnhaltRückenaktiv

Das Programm Rückenaktiv der AOK Sachsen-Anhalt 

Mit dem kostenfreien Online-Programm Rückenaktiv bleibt Ihr Rücken gesund. Das 15-wöchige Trainingsprogramm unterstützt Sie dabei, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Es kräftigt die wichtigen Muskelgruppen und hilft Ihnen, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Was passiert im Kurs?

Das Trainingsprogramm versorgt Sie mit wissenschaftlich fundierten Informationen zum Thema Rückengesundheit, Übungsanleitungen und Trainingstipps, die genau auf Sie abgestimmt sind. Sie entscheiden selbst, wann und wie oft Sie trainieren und mit welchen Aktivitäten Sie Ihren Rücken stärken möchten. Das Trainingsprogramm hilft Ihnen, realistische Ziele zu setzen und motiviert zu bleiben. 

Termine & Anmeldung

Für das Programm „Rückenaktiv“ können Sie sich ganz einfach online anmelden. Die Teilnahme ist für Versicherte der AOK Sachsen-Anhalt kostenfrei.

Wussten Sie schon, dass…

  • die AOK Sachsen-Anhalt mit „Rückenaktiv“ ein maßgeschneidertes Rückentraining anbietet?
  • 85 Prozent der Menschen in ihrem Leben schon mindestens einmal Rückenschmerzen hatten?
  • die AOK Sachsen-Anhalt viele weitere Gesundheitsangebote bezuschusst?

Häufige Fragen und Antworten zur Leistung

  • Wie wird mein individueller Trainingsplan erstellt?

    Zunächst füllen Sie einen Fragebogen aus und machen Angaben zu Ihrem Gesundheitszustand. Über weitere Fragen ermitteln wir anschließend Ihr Rückenschmerzrisiko und Ihr Aktivitäts-Level.

    Auf Grundlage dieser Daten stellen Sie im Programm Ihren persönlichen Trainingsplan zusammen. Sie können jede Woche passend zu Ihrem Zeitplan Ihr Bewegungs- und Sportprogramm neu planen.

  • Kann ich das Programm von zu Hause aus umsetzen?

    Ja, „Rückenaktiv“ ist ein reines Online-Programm.

  • Kann ich jederzeit mit „Rückenaktiv“ starten?

    Ja. Registrieren Sie sich einfach hier und es kann sofort losgehen

  • Ist das Programm wissenschaftlich anerkannt?

    Ja, das Programm wurde gemeinsam mit Experten entwickelt und basiert auf aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Thema Rückengesundheit.

Broschüre "Rückengesund"

Die Broschüre bietet einen vielseitigen Mix aus Kräftigungs-, Mobilisations-, und Entspannungsübungen sowie passenden Hintergrundinformationen für Ihr Training und Ihren Alltag bleiben Sie motiviert und tun sich und Ihrem Rücken etwas Gutes.

Gut zu wissen

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    Kontakt zur AOK Sachsen-Anhalt