Ein Mann macht Rückenübungen auf einer Matte
Gesundheitswelt der AOK Sachsen-AnhaltGesundheitskurs EXTRA „Rückenfit Generation+"

Wir stärken Ihnen den Rücken

Mit gutem Gewissen sich bewegen. Dieses Programm weckt Lust auf eine gesunde bewegte Lebensweise für die Stärkung ihrer gesundheitlichen Potenziale und Ressourcen und gibt Anregungen für ein gesundheitsbewusstes Leben im Alltag. Körperlich sportliche Aktivitäten gehören zu den zentralen Faktoren der Erhaltung von Gesundheit, Gesundheitssport ist daher ein unverzichtbarer Bestandteil der Gesundheitsvorsorge.

Was passiert im Kurs?

In 8 Einheiten lernen Sie "Gesund sein bedeutet Fit sein" – und das auch im Alter. Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag in der Regel viel zu wenig gefordert. Mit Rückenfit Generation+ erfolgt eine gezielte Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und leistet so den besten Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren können. Dabei können Sie spezielle gesundheitliche Risiken vorbeugen und durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme reduzieren. Diese Übungen können auch gut zu Hause weitergeführt werden.

Ziele des Kurses sind:

  • Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit)
  • Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung)
  • Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Muskel-Skelett-Systems)
  • Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
  • Aufbau von Bindung an gesundheitssportlicher Aktivität

Termine & Anmeldung

Nehmen Sie bitte mit dem Anbieter direkt per Telefon oder E-Mail Kontakt auf und erfragen Sie den individuellen Starttermin. 

Wussten Sie schon, dass…

  • Sie auch Online-Kurse in unserer Datenbank finden?
  • die AOK Sachsen-Anhalt zwei Kurse im Jahr bezuschusst?
  • Sie die Laufschule der AOK Sachsen-Anhalt als Gesundheitskurs testen können?

Häufige Fragen und Antworten zur Leistung

  • Ich habe bereits einen Gesundheitskurs im laufenden Jahr absolviert. Ist das ein Problem?

    Nein, die Teilnahme ist kein Problem. Gern können Sie noch einen weiteren Gesundheitskurs buchen bzw. einen Kombi-Kurs anteilig abrechnen.

  • Wie oft habe ich Anspruch auf die Erstattung eines Gesundheitskurses?

    Wir bezuschussen Ihnen innerhalb eines Kalenderjahres zwei anerkannte Kurse oder einen Kombi-Kurs. Die Kurse müssen von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert sein.

  • Wie kann ich an dem Gesundheitskurs EXTRA "Functional Training" teilnehmen?

    Als AOK-Versicherte genießen Sie den Vorteil, kostenfrei an dem Gesundheitskurs EXTRA "Rückenfit Generation +" teilnehmen zu können.

Gut zu wissen

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