Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Laufschule

Läufer stehen in einer Gruppe zusammen und schauen auf Uhr

Die Laufschule der
AOK Sachsen-Anhalt

Die kostenfreie Laufschule der AOK Sachsen-Anhalt startet wieder und macht den Einstieg in den Laufsport ganz einfach. Mit professioneller Unterstützung starten Anfänger und Wiedereinsteiger optimal ins Lauftraining und lernen, wie sie richtig und gesund laufen. Unsere AOK-Lauftrainer starten mit Ihnen an verschiedenen Standorten landesweit. Am Ende des gesamten Laufschultrainings erhalten Sie zudem die Möglichkeit, das DLV-Laufabzeichen zu erwerben.

Wussten Sie schon, dass…

sogar einige ehemalige Teilnehmer mittlerweile schon erfolgreich einen Halbmarathon gelaufen sind?
die AOK Sachsen-Anhalt Gesundheitskurse für mehr Bewegung im Alltag anbietet?
die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems vom Körpergewicht beeinflusst wird?

Die Laufschule der AOK Sachsen-Anhalt lebt vom gemeinsamen Training unter professioneller Anleitung. Das gesteckte Ziel von null auf fünf Kilometer erreichen wir jedoch nur gemeinsam. Wir und unsere AOK-Lauftrainer freuen uns auf Sie!

Am Ende eines Laufschulzyklus bestätigen unsere AOK-Lauftrainer Ihnen gern Ihr erreichtes Ziel, mit dem Sie ein DLV-Laufabzeichen beim LVSA beantragen können.

Was passiert im Kurs?

Die AOK-Lauftrainer setzen auf das klassische Intervalltraining: Sie joggen und gehen im Wechsel, zum Beispiel jeweils drei Minuten über einen Zeitraum von 30 Minuten. Mit jeder Laufschuleinheit wird die Laufzeit verlängert und die Gehzeit verkürzt. Ziel ist, fünf Kilometer ohne Unterbrechung und Überanstrengung durchlaufen zu können und dabei Spaß an der Bewegung zu haben. Danach kann es individuell weitergehen.

Sie können hier einen Trainingsplan für Einsteiger auf Ihre eigene Laufrunde bequem per Handy mitnehmen. Sollten Sie Rückfragen haben, können Sie sich gern per Mail (rainer.zoerner@san.aok.de) bei uns melden.

Wichtiger Hinweis!

Wir freuen uns über eine große Teilnahme im Jahr 2023! Die AOK-Laufschule geht im Frühling 2024 in die nächste Runde. Termine und Orte werden hier zeitnah veröffentlicht.

Häufige Fragen und Antworten zur Leistung

Wie lange dauert eine Laufschulstunde?
Der zeitliche Umfang einer Laufschuleinheit beträgt circa 60 Minuten. Ein Warm-up und Cool-down sind inbegriffen.
Darf ich meinen Partner unangemeldet mitbringen?
Selbstverständlich! Sie dürfen Ihren Partner, Ihre Partnerin, Freunde und Bekannte gern zur Laufschule mitbringen.
Muss ich mich für die Laufschule der AOK Sachsen-Anhalt anmelden?
Nein, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Kommen Sie einfach vorbei!
Muss ich Lauferfahrung haben?
Nein, unser Training ist für alle ohne Lauferfahrung. Die Teilnahme erfolgt jedoch auf eigene Verantwortung.

Gut zu wissen

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Weitere Leistungen

Gesundheitsprojekt Bewegte Kita
Mit dem Projekt „Bewegte Kita“ schulen Kinder ab 4 Jahren Körpergefühl, Motorik und soziale Fähigkeiten. Wir übernehmen die Kosten.
Gesundheitsprojekt Bewegter Hort
Mit dem Projekt „Bewegter Hort“ schulen Kinder ab 6 Jahren Körpergefühl, Teambildung und Selbstwahrnehmung. Wir übernehmen die Kosten.
Fitnessstudio
Wer regelmäßig Sport treibt, stärkt Immunsystem, Muskeln und Herz-Kreislauf-System. Wir bezuschussen Ihre Fitnessstudio-Mitgliedschaft mit bis zu 100 Euro im Jahr.