Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Wochenbett

Die ersten 8 Wochen mit Baby – Infos und Checkliste für das Wochenbett

Früher verbrachten Frauen nach der Geburt die meiste Zeit im Bett. Sie ruhten sich aus, wurden umsorgt und nahmen sich Zeit für ihre Genesung und ihr Baby. Daher das Wort „Wochenbett“. Diese alte Regel ist es auch heute noch wert, beherzigt zu werden. Es bedeutet nicht, dass frischgebackene Mütter die ganze Zeit das Bett hüten, als wären sie schwer krank. Aber Ruhe, Zeit, Hilfe und Fürsorge sind jetzt wichtig. Denn in den ersten acht Wochen nach der Geburt geschehen eine Reihe von Veränderungen: im Körper der Mutter, in der Familie, mit dem Baby. Wir zeigen, was passiert, worauf es ankommt und geben Ihnen eine Checkliste für diese wichtige Zeit mit.

Wussten Sie schon, dass…

Ihre Hebamme für alle Fragen während des Wochenbetts da ist und sich Zeit nimmt?
die AOK Sachsen-Anhalt Sie während des Wochenbetts mit einer Haushaltshilfe unterstützt, wenn Sie Ihren Haushalt gesundheitsbedingt nicht selbst führen können?
auch Männer eine Art Babyblues haben können?

Körperliche und mentale Veränderungen im Wochenbett

Nach der Geburt stellen sich Körper und Psyche um. Der Körper weiß, dass das Baby nun nicht mehr im Bauch versorgt werden soll, sondern über die Muttermilch. Zugleich ist der Körper damit beschäftigt, die Verletzungen durch die Geburt zu heilen. Um beides zu gewährleisten, braucht er Energie und Ruhe.

Das passiert im Wochenbett:

Der Wochenfluss
Mit dem Wochenfluss scheidet Ihr Körper alles aus, was nun nicht mehr gebraucht wird. Dazu gehören Blut, Teile der Gebärmutterschleimhaut, Schleim und andere Überreste. Auf diese Weise räumt der Körper auf und sorgt dafür, dass die Gebärmutter wieder in den Stand vor der Geburt versetzt wird. Der Wochenfluss dauert etwa so lang wie das Wochenbett selber, ist am Anfang stärker als eine Periode, riecht ungewohnt und enthält eine Menge Bakterien. Mit der Zeit wird der Wochenfluss weniger.
Der Milcheinschuss
Zwei bis fünf Tage nach der Geburt ist der Körper so weit, dass er die Milchproduktion hochfährt. So wird die Versorgung des Babys gesichert und wenn Sie Ihr Kind stillen, gewöhnt sich der Körper an den Bedarf. Bevor es soweit ist, werden die Brüste zunächst größer, spannen oder sind druckempfindlich. Zudem müssen sich die Brustwarzen an das Saugen des Babys gewöhnen und es kann auch mal zu Entzündungen der Brust kommen, wenn ein Milchkanal verstopft ist. All das kann unangenehm sein und pendelt sich dann meist ein.
Die Geburtsverletzungen
Je nachdem wie die Geburt verlief, gehören unterschiedliche Verletzungen dazu. Am häufigsten sind Schwellungen, Schürfwunden, kleinere Verletzungen oder auch ein Dammriss. Natürlich werden diese Verletzungen nach der Entbindung, wenn nötig, versorgt. Vieles repariert der Körper ganz von allein und lässt Sie nach einiger Zeit nichts mehr von den Wunden spüren.
Die körpereigene Rückbildung
Mit der Geburt wird im Körper der Mutter plötzlich wieder Platz frei. Denn das wachsende Baby hat die Organe verschoben, die Gebärmutter und den Bauch gedehnt. Nun, da das Baby auf der Welt ist, ordnet der Körper sich wieder. Lunge, Magen, Leber und Darm wandern an ihre ursprüngliche Position zurück. Der Bauch kann sich leer anfühlen und es können Nachwehen auftreten, weil die Gebärmutter sich wieder zusammenzieht.
Der Babyblues
Direkt nach der Geburt sind Erleichterung und Glück oft übergroß. Die Strapazen sind schnell vergessen. Doch wenn der Körper dann beginnt die Hormone umzustellen, kann das zu Niedergeschlagenheit, Angst und starken Gefühlen führen. Auch Schlafmangel und Unsicherheit tragen dazu bei. Meist beruhigen sich die Gefühle zusammen mit dem Hormonhaushalt nach einiger Zeit wieder.

Zurechtkommen als vergrößerte Familie im Wochenbett

Nach der Geburt stellt sich noch mehr um: Der ganze Haushalt lernt ein neues Mitglied kennen. Das Baby selbst verändert sich auch. Deshalb gibt es jenseits der körperlichen Umstellung auch viel, was um Sie herum geschieht.

Das sind die wichtigsten Veränderungen beim Baby:

Stuhlgang
Zunächst ist der Stuhlgang in der Windel schwarz und wird „Kindspech“ genannt. Die Farbe und Konsistenz sind den Ausscheidungen zu verdanken, die noch aus der Ernährung des Babys während der Schwangerschaft stammen. Das ändert sich mit der Ernährungsumstellung auf Milch.
Trinken
Auch das muss Ihr Kind nun lernen: saugen. Manche Säuglinge können es sofort, andere brauchen ihre Zeit und lernen es erst noch, auch dabei hilft Geduld und Ruhe
Temperatur- und Zeitumstellung
In der Gebärmutter ist Ihr Kind gleichbleibend warmer Temperatur ausgesetzt und in ständigem Dämmerlicht oder warmem Dunkel. Mit der Geburt verlässt Ihr Baby seine schützende Hülle. Es hat dann noch kein Gefühl für Tag und Nacht. Auch die Außentemperatur lernt ihr Kind nun erst kennen. An beides gewöhnt es sich und braucht dafür ebenfalls seine Zeit.

So ergeht es den restlichen Familienmitgliedern:

Auch für alle anderen Menschen im Haushalt werden im Wochenbett Veränderungen spürbar. Die Rollen werden neu verteilt. Beim ersten Kind wird aus einer Zweierbeziehung plötzlich eine Familie. Geschwisterkinder besetzen neue Positionen. Plötzlich ist ein neues Baby das jüngste Mitglied der Familie. Nicht zu vergessen sind auch die jeweiligen Großeltern, die sich neu finden.

Bei aller Freude und Veränderung kann die gesamte Familie, wie auch Bekannte und Freunde sich gegenseitig helfen. Dabei sollte die frisch gebackene Mutter samt Baby im Vordergrund stehen, möglichst viel Ruhe bekommen und Hilfe annehmen.

Wir unterstützen Sie:

mit der zuzahlungsfreien Haushaltshilfe im Wochenbett, wenn gesundheitsinduziert notwendig,
der Nachsorge durch die Hebammen oder den Entbindungshelfer und
dem Rückbildungskurs im Anschluss an die ersten acht Wochen mit Baby.

Familie mit Baby und Kleinkind am Essenstisch

Gut vorbereitet durch’s Wochenbett – die Checkliste

Wochenbett Checkliste Download

Für die Veränderungen bei der Mutter:

Wochenfluss

Flockenwindeln bzw. Wochenbettbinden
atmungsaktive, etwas größere Baumwollslips
Messbecher an der Toilette bereit stellen für die Entfernung von Blutresten
nicht baden gehen, damit keine Bakterien aus dem Wochenfluss an die Brust kommen

Milcheinschuss & Stillen

Linderung des Spannungsgefühls: warme Umschläge, eine warme Dusche, Milch aus den Brüsten abstreichen
Linderung von Brustentzündungen: Wärme, sanfte Massage
bei entzündeten Brustwarzen: Brustwarzenkompresse oder -balsam
Still-BH und Stilleinlagen

Geburtsverletzungen & körpereigene Rückbildung

auf den Körper vertrauen und ihm Zeit geben
bei Schmerzen immer die Hebamme, den Entbindungshelfer oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt befragen
Miederhöschen, alte Schwangerschaftshosen und -strumpfhosen anziehen, um dem Bauch etwas Halt zu geben
keine einengenden Sachen tragen
über die Seite aufstehen, um die Bauchmuskeln noch zu schonen

Babyblues

weinen, innerlich loslassen, schlafen und mit dem Baby kuscheln
Selbstvertrauen stärken, Verständnis für sich selbst und auch von außen zulassen, Hilfe annehmen
dauert das Stimmungstief länger als eine Woche oder ist so extrem, dass die vorher genannten Dinge nicht helfen, ärztliche Hilfe suchen

Für die Veränderungen beim Baby:

Zeit und Ruhe sind das wichtigste
Vertrauen in Ihr Kind, vieles macht es von allein und zeigt, wenn etwas nicht stimmt
behutsam stillen lernen: Gönnen Sie sich die Zeit auszuprobieren, wie es am besten funktioniert und mit welcher Stillposition Sie und Ihr Baby sich wohlfühlen. Das braucht manchmal einige Wochen Zeit und Ihre Hebamme/Ihr Entbindungshelfer kann unterstützen, weil sie schon so viele Frauen betreut hat. Auch eine Stillberatung wird von Hebammen/Entbindungshelfern und Krankenhäusern angeboten. Und ein Stillkissen ist ein guter Helfer für bequeme Still-Sessions.

Für die Veränderungen im Haushalt:

Wichtig ist, die Dinge in Ruhe anzugehen. Was nicht dringend nötig ist, kann auch mal liegen bleiben. Und wann Besuch kommen darf, bestimmen Sie mit Ihrer Familie. Auch „nein“ sagen gehört dazu, um sich abzuschirmen und die erste Zeit für alle gut zu bewältigen.

Partner oder Partnerin sollte Urlaub und Zeit einplanen und Sie als Mutter unterstützen
Anträge vor der Geburt ausfüllen
Essen vorkochen und einfrieren
Haushaltshilfe zur Unterstützung bei der AOK Sachsen-Anhalt beantragen, sofern Sie gesundheitlich nicht in der Lage sind Ihren Haushalt selbst zu führen - im Wochenbett ist diese Hilfe zuzahlungsfrei
Baby kennenlernen, Körperkontakt genießen, viel kuscheln

Für die Erholung zwischendrin und für alle, die sich doch fitter fühlen als gedacht:

Hörbücher hören
Gehirnjogging gegen Stilldemenz
Grußkarten zur Geburt und Dankkarten für Geburtsgeschenke basteln
Onlinekurs absolvieren
Babykleidung nähen, stricken, häkeln

Weitere Leistungen

Rückbildungskurs
Ein Kurs zur Rückbildungsgymnastik hilft Ihnen nach der Geburt, Ihren Beckenboden zu stärken. Wir übernehmen die Kosten.
Babymassage
Regelmäßige Massagen helfen Ihrem Baby dabei, einen geregelten Schlafrhythmus zu finden. Wir bezuschussen den Kurs bis zum 1. Geburtstag Ihres Kindes.