Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Kaliummangel (Hypokaliämie)

Frau lehnt an der Küchentheke und isst eine Banane

Was ist Kalium und warum ist es so wichtig für den Körper?

Kalium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff und einer der wichtigsten Elektrolyte im menschlichen Körper. Der größte Teil des Kaliums befindet sich in den Körperzellen und ist entscheidend für zahlreiche lebenswichtige Funktionen.

Eine zentrale Rolle spielt Kalium bei der Signalübertragung in Nerven- und Muskelzellen. Es ermöglicht die Weiterleitung von Nervenimpulsen und ist maßgeblich an der Kontraktion der Muskulatur beteiligt – auch der Herzmuskulatur. Zudem ist Kalium unverzichtbar für den Flüssigkeits- und Säure-Basen-Haushalt des Körpers.

Erfahren Sie mehr über die Ursachen, Symptome und Behandlung bei einem Kaliummangel und wann eine ärztliche Abklärung ratsam ist

Wussten Sie schon, dass…

koffeinhaltige Getränke die Kaliumausscheidung leicht erhöhen können?
die AOK Sachsen-Anhalt einen Zuschuss für zwei Gesundheitskurse pro Jahr zahlt?
Kalium und Natrium gemeinsam den Flüssigkeitshaushalt im Körper regulieren?

Was bedeutet Kaliummangel?

Ein Kaliummangel liegt vor, wenn der Kaliumspiegel im Blut zu niedrig ist. In der Medizin spricht man dann von einer Hypokaliämie. Der normale Kaliumwert im Blut liegt zwischen 3,5 und 5,0 mmol/l. Fällt der Wert darunter, können wichtige Körperfunktionen gestört werden.

Junger mann steht in seinem Wohnzimmer am fenster und isst einen Salat

Besonders betroffen ist die Signalweiterleitung in Nerven- und Muskelzellen, sodass Muskeln, einschließlich des Herzmuskels, nicht mehr richtig arbeiten können.

Ein Kaliummangel entsteht nur selten durch eine unausgewogene Ernährung. Häufiger wird er durch Erkrankungen wie starken Durchfall oder Erbrechen, durch bestimmte Medikamente wie Diuretika, hormonelle Störungen oder große Flüssigkeitsverluste verursacht. Mögliche Folgen sind Müdigkeit, Muskelschwäche bis hin zu schweren Herzrhythmusstörungen.

Ursachen eines Kaliummangels

vermehrter Kaliumverlust
entsteht durch:
- starken Durchfall oder Erbrechen
- Nierenerkrankungen oder vermehrte Harnausscheidung, zum Beispiel durch Diuretika (Entwässerungsmittel)
- starkes Schwitzen
Unzureichende Zufuhr
tritt auf bei:
- sehr einseitiger oder kaliumarmer Ernährung
- längeres Fasten oder Mangelernährung
Verteilungsprobleme im Körper
entwickeln sich durch:
- vermehrte Verlagerung von Kalium vom Blut in die Körperzellen (z.B. bei einer Insulintherapie)
- bestimmte hormonelle Störungen

Symptome und Diagnose eines Kaliummangels

Reifer erwachsener Mann, der zu Hause unter Müdigkeit und Kopfschmerzen leidet

Kaliummangel kann sich durch unterschiedliche Symptome zeigen. Das Problem: Diese Beschwerden sind sehr unspezifisch und können auch auf viele andere Krankheiten oder Mängel hinweisen.

Die Symptome können sich je nach Schweregrad deutlich unterscheiden. Leichte Beschwerden äußern sich beispielsweise durch:

Müdigkeit
Abgeschlagenheit
Muskelschwäche
Krämpfe
Verstopfung
Konzentrationsprobleme

Schwere Symptome hingegen umfassen:

eine ausgeprägte Muskelschwäche bis hin zu Lähmungen
kritische Herzrhythmusstörungen wie Herzrasen, Aussetzer oder Kammerflimmern
Schwäche der Atemmuskulatur mit Atemnot

Solche schweren Verläufe können lebensbedrohlich sein und erfordern eine sofortige medizinische Behandlung.

Haben Sie den Verdacht unter Kaliummangel zu leiden, suchen Sie Ihren Arzt auf. Er kann zunächst den Kaliumwert im Blut bestimmen. Zusätzlich werden häufig auch Magnesium, Natrium und Kreatinin gemessen, um mögliche Ursachen und Begleitstörungen abzuklären. Ergänzend erfolgt ein EKG, um eventuelle Herzrhythmusstörungen zu erkennen.

Behandlung von Kaliummangel

Ältere Frau nimmt Tablette ein. in der anderen Hand hält sie ein Glas Wasser.

In vielen Fällen kann ein leichter Mangel durch die Einnahme von Kaliumpräparaten ausgeglichen werden. Diese werden ärztlich verordnet und sind meist in Tablettenform erhältlich.

Ist die Diagnose eine Hypokaliämie, kann bei stark erniedrigten Kaliumwerten eine Behandlung im Krankenhaus notwendig werden. In solchen Fällen wird Kalium über eine Infusion (intravenös) verabreicht und der Zustand engmaschig überwacht. Ziel ist es, den Kaliumspiegel möglichst schnell wieder in einen gesunden Bereich zu bringen. Die Kaliumzufuhr muss dabei stets ärztlich begleitet werden, da die Gefahr einer Überdosierung besteht. Ein zu hoher Kaliumspiegel kann ebenfalls schwere Herzrhythmusstörungen verursachen.

Kaliumreiche Ernährung und Vorbeugung

Eine ausgewogene Ernährung reicht in der Regel aus, um den täglichen Kaliumbedarf zu decken. Für Erwachsene werden etwa 4.000 mg Kalium pro Tag empfohlen. Gesunde Menschen erreichen diese Menge meist problemlos über eine abwechslungsreiche Kost.

Kaliumreiche Lebensmittel: Banane, Avocado, Nüsse, Spinat

Besonders gute Kaliumquellen sind:

Gemüse wie Kartoffeln, Spinat, Brokkoli und Tomaten
Obst wie Bananen, Aprikosen und Avocados
Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen
Nüsse und Samen

Bevorzugt frisch kochen: Frische, unverarbeitete Lebensmittel enthalten in der Regel mehr Kalium und weniger Natrium als stark verarbeitete Produkte.

Schonende Zubereitung beachten: Kalium ist wasserlöslich. Beim Kochen kann ein Teil des Mineralstoffs ins Kochwasser übergehen. Dünsten oder Dämpfen ist daher oft die bessere Wahl.

Wissenswertes über Kalium

Kann Kaliummangel Depression begünstigen?
Kalium ist wichtig für die Funktion von Nerven und Muskeln und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Ein direkter Zusammenhang zwischen Kaliummangel und Depressionen ist jedoch wissenschaftlich nicht eindeutig belegt.
Kann Kaliummangel Haarausfall verursachen?
Haarausfall wird oft mit einem Mangel an Kalium in Verbindung gebracht. Dieser Zusammenhang ist aber nicht ausreichend belegt und andere Ursachen sind sehr viel wahrscheinlicher. Lassen Sie sich also in jedem Fall gründlich untersuchen.
Entzieht Koffein dem Körper Kalium?
Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Cola bringen Ihren Körper dazu, mehr Kalium auszuscheiden. Bei gesunden Menschen mit ausgewogener Ernährung ist dieser Effekt in der Regel unproblematisch. Ein Risiko für einen Kaliummangel besteht meist erst bei sehr hohem Koffeinkonsum oder bei zusätzlichen Risikofaktoren wie der Einnahme von Diuretika, anhaltendem Durchfall oder Nierenerkrankungen.
Kann regelmäßiger Alkoholkonsum Kaliummangel auslösen?
Starker Alkoholkonsum oder sogar Alkoholmissbrauch beeinflusst das Leben in vielen Bereichen, einschließlich der Ernährung. Dieser Einfluss kann bis zur Mangelernährung führen. Dadurch steigt das Risiko für einen Kaliummangel.
Warum ist Natrium im Zusammenspiel mit Kalium so wichtig für unseren Körper?
Kalium und Natrium arbeiten im Körper eng zusammen und sind entscheidend für die Funktion von Nerven- und Muskelzellen. Ein ausgewogenes Verhältnis beider Mineralstoffe ist wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und viele Stoffwechselprozesse.

Weitere Leistungen

Gesundheitskurse
Gesundheitskurse fördern einen gesunden Lebensstil. Wir bezuschussen die Teilnahme an 2 Kursen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Stress und Suchtmittelkonsum.
Check-up Plus
Teilnehmer des AOK Hausarztprogrammes können einen zusätzlichen Check-up Plus in Anspruch nehmen. Wie Sie die Leistung erhalten, lesen Sie hier.
OTC-Arzneimittel
Eine Reihe von Arzneimitteln können in der Apotheke mit einem grünen Rezept erworben werden. Wir erstatten einen Teil der Kosten.