Das plötzliche Zucken von Muskeln tritt oftmals in den Armen, Beinen und im Gesicht auf. Kleine Muskelbündel, die auch Fasziekel genannt werden, spannen sich an und führen zu einem Pulsieren unter der Haut. Der Vorgang wird auch als Faszikulation bezeichnent.

Tritt das Zucken vermehrt auf, kann das ein Hinweis auf eine ernstzunehmende Krankheit sein, die ärztlich abgeklärt werden muss. Auch in Verbindung mit schmerzhaften Krämpfen sollten Sie sich ärztlich beraten lassen, damit eine solche Ursache ausgeschlossen werden kann. Bei Betroffenen der Parkinson-Krankheit wird oftmals ein Muskelzittern im Ruhezustand beobachtet. Aber auch andere neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose oder Epilepsie können dieses Symptom hervorrufen. Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes mellitus können zudem für das Zucken der Muskeln sorgen. Die von Mücken übertragene Japanische Enzephalitis kann sich außerdem durch Muskelzucken bemerkbar machen. Sollten Sie eine Reise in den asiatischen Bereich planen, empfiehlt sich eine Impfung gegen die von Viren hervorgerufene Gehirnkrankheit.

Treten die unkontrollierbaren Muskelkontraktionen bei Ihnen lediglich vereinzelt auf, können Sie durch gezielte Maßnahmen entgegenwirken: 

• Stress vermindern:  Versuchen Sie, sich einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu schaffen. Tun Sie das, was Ihnen gut tut. Regelmäßige Entspannungsübungen helfen zusätzlich.
• Regelmäßige Bildschirmpausen: Arbeitsmediziner empfehlen, nach einer Stunde Bildschirmarbeit eine Pause von 5 bis 10 Minuten einzulegen und sich anderen Tätigkeiten zu widmen. Außerdem helfenÜbungen zur Augenentspannung. Auch genügend Schlaf hilft dabei, um ein Zucken im Augenbereich zu vermeiden.
• Magnesiumreiche Lebensmittel: Muskelzuckungen lassen sich außerdem durch eine ausgewogene Ernährung mit mineralstoffreichen Lebensmitteln wie Sonnenblumenkernen oder Nüssen reduzieren. Verzichten Sie weitestgehend auf Alkohol und Koffein.
• Ausreichend Bewegung: körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus und wirkt einer Unterversorgung der Muskeln - und damit auch dem Zucken - entgegen.

Fazit: Nur selten steckt eine ernsthafte Erkrankung hinter dem bekannten Muskelzucken. Oftmals können Sie selbst durch eine gesunde Lebensweise für das Verschwinden des Phänomens sorgen. Sollte sich das Symptom bei Ihnen regelmäßig bemerkbar machen, ist ein Gespräch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin unabdingbar. Nur so können behandlungsbedürftige Krankheiten ausgeschlossen werden.