Die in den Flohsamen enthaltenden Schleimstoffe binden Flüssigkeit und sind somit ein natürliches Quellmittel. Im aufgequollenen Zustand erhöht sich das Darmvolumen und damit der Druck auf die Darminnenwand. Die Darmbewegung wird aktiviert und die Stuhlentleerung beschleunigt. Die aufgequollenen Flohsamen helfen dabei, dass der harte Stuhl weicher und leichter ausscheidbar ist. Dazu werden die Flohsamen mit Wasser vermischt, sodass sie aufquellen und die Lösung getrunken werden kann. Es ist zusätzlich wichtig viel Wasser zu trinken, damit die Flohsamen weiter aufquellen können.

Apfelessig gilt für viele als Wundermittel der Hausmittel. Es wirkt antibakteriell und kann schädliche Darmbakterien abtöten. Die Wirkung zur Einnahme von Apfelessig konnte mittels Studien bisher nicht eindeutig gesichert werden. Gesundheitliche Schäden werden dadurch aber nicht vermutet. 

Heilerde ist ein spezieller, sehr fein geriebener Sand, der aus verschiedenen Mineralien und Spurenelementen besteht. Durch die feine Körnung entsteht eine große Oberfläche. Dadurch kann Heilerde viele Stoffe wie bakterielle Giftstoffe oder Arzneistoffe binden. Vor der Anwendung ist ein Beratungsgespräch in der Apotheke oder dem Arzt zu empfehlen. Stellen Sie selbst eine Lösung aus Heilerde her, beachten Sie, ob es für die innerliche Anwendung geeignet ist. Die Dosierungsanleitung laut Packungsbeilage sollte unbedingt befolgt werden. Generell wird Heilerde in Wasser eingerührt und getrunken. Eine Anwendung per Kapsel ist aber auch möglich.

Beliebte Hausmittel sind Tees, die wärmend und entspannend wirken. Dazu zählt unter anderem Schwarztee. Denn die darin enthaltenden Gerbstoffe binden Flüssigkeit im Darm. Je länger der Tee zieht, desto mehr Gerbstoffe sind im Schwarztee enthalten. Vorsicht: Für kleine Kinder ist schwarzer Tee allerdings nicht geeignet. Kamillentee kann aufgrund seiner entzündungshemmenden und krampflösenden Wirkung Beschwerden lindern. Außerdem hilft Kamillentee bei Blähungen und regt die Magen-Darm-Tätigkeit an. Auch Tees aus Himbeeren oder getrockneten Heidelbeeren helfen dem Flüssigkeitsmangel vorzubeugen. Tees aus getrockneten Heidelbeeren enthalten viele Vitamine und Gerbstoffe und reizen den Magen aufgrund der fehlenden Fruchtsäure nicht. 

Schonkost ist eine ausgewogene und vollwertige Kost. Beispielsweise können bei Durchfall zerdrückte Bananen helfen. Denn Bananen enthalten viele Mineralstoffe und wirken stopfend. Ein anderes klassisches Hausmittel ist der geriebene Apfel, der das Wasser im Magen bindet.

Ballaststoffe sind nicht verwertbare Kohlenhydrate. Unlösliche Ballaststoffe binden Wasser im Dickdarm und haben den gleichen Effekt wie Flohsamenschalen. Denn im gequollenen Zustand wird das Darmvolumen erhöht und somit die Stuhlentleerung beschleunigt. Bei Verstopfung ist es hilfreich mindestens 30 Gramm pro Tag Ballaststoffe zu sich zu nehmen und dazu ausreichend, mindestens zwei Liter, zu trinken. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel sind unter anderem Vollkornprodukte wie Leinsamen, Obst und Gemüse. Dabei ist es wichtig, die Menge der Ballaststoffe langsam zu erhöhen, sodass sich der Körper und Darm daran gewöhnen können.

Bei Bauchkrämpfen kann Wärme mithilfe von Wärmkissen beruhigend wirken. Die angenehme Wärme fördert die Durchblutung und hilft, dass sich die Muskulatur entspannen kann.

Sanfte Bauchmassagen können die natürliche Darmbewegung anregen und Beschwerden lindern. Dabei wird im Uhrzeigersinn langsam und mit leichtem Druck um den Bauchnabel herum massiert. Die Massagen regen die Durchblutung sowie die Peristaltik an und entspannen die Muskulatur.

Viel Bewegung beschleunigt die Verdauung. Betroffene sollten mindestens 10.000 Schritte pro Tag anstreben. Auch die richtige Haltung beim Stuhlgang ist für die Entleerung des Darms wichtig. In der natürlichen Hocksitzhaltung wird eine tiefe Hocke eingenommen, so dass sich der Winkel zwischen Oberschenkel und Oberkörper verkleinert. Der Beckenbodenmuskel entspannt sich und der Darm ist in einer geraden Position. Dazu kann eine kleine Fußerhöhung hilfreich sein.

• 1 Liter stilles, kaltes Trinkwasser
• 1 gestrichener Teelöffel Kochsalz
• 7 – 8 Teelöffel Traubenzucker

Alle Zutaten werden gründlich durchgemischt bis sich Traubenzucker und Salz im Wasser aufgelöst haben.

Trinken Sie bei akuten Durchfall über den Tag verteilt zwei Liter der frisch zubereiteten Lösung. Die fertig angesetzte Lösung hält sich im Kühlschrank maximal 24 Stunden. Danach sollte sie neu angemischt werden.

Tipp: Damit die Lösung besser schmeckt, ersetzen Sie einen Teil des Wassers durch milden Kräuter- oder Früchtetee.