Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt
Bei aller Liebe zum Frausein: Regelschmerzen müssten wirklich nicht unbedingt dazugehören. Wie entstehen sie überhaupt? Wie normal sind sie? Was lindert Regelschmerzen? Wie ernst sollte man sie nehmen? Und warum wird Endometriose so oft im Zusammenhang mit Regelschmerzen erwähnt? Das sind lauter gute und wichtige Fragen, die wir in diesem Artikel beantworten.
Haben Sie es auch bemerkt? Das Thema Menstruation wird zunehmend offener, bunter und selbstbewusster dargestellt.
Ob durch auffällig gestaltete Verpackungen von Tampons, Binden und Menstruationstassen in Drogerien oder durch Hashtags wie #periodproud und kreative Memes in sozialen Netzwerken – das Thema rückt immer mehr in die Mitte der Gesellschaft. Sogar in der digitalen Kommunikation hat sich das verändert: Ein Emoji in Form eines Blutstropfens steht heute ganz selbstverständlich für die Menstruation.. Dabei besteht die Menstruation genau genommen nicht nur aus Blut.
So lange eine Frau im fruchtbaren Alter ist, verdickt sich ihre Gebärmutterschleimhaut jeden Monat. Wird eine Eizelle befruchtet, kann sie sich hier einnisten. Wird keine Eizelle befruchtet, stößt die Gebärmutter das nun überflüssige Gewebe vermischt mit Blut wieder ab. Und die Art, wie diese Abstoßung funktioniert, ist der Grund für Regelschmerzen. Die Muskeln der Gebärmutter ziehen sich in unregelmäßigem Rhythmus zusammen und entspannen sich wieder. Dadurch löst sich die Schleimhaut von der Gebärmutterwand. Doch diese krampfartigen Muskelbewegungen können auch den Blutkreislauf innerhalb der Gebärmutter unterbrechen. Blut transportiert Sauerstoff. Daher entsteht durch die unterbrochene Durchblutung der Gebärmutter ein Sauerstoffmangel, der wiederum Schmerzen verursacht. Diese Schmerzen können sich auf den Unterbauchbereich beschränken oder bis in den Rücken und sogar die Beine ausstrahlen.
Die richtige, aber etwas ungenaue Antwort lautet: die meisten Frauen. Denn je nach Studie variieren die Zahlen etwas. Mal ist die Rede von 91 Prozent aller Frauen im gebärfähigen Alter oder mal von 80 Prozent. Andere Untersuchungen besagen, dass es 50 bis 90 Prozent aller jungen Frauen Regelschmerzen haben oder 60 bis 70 Prozent. Etwa zehn Prozent aller Frauen haben so starke Regelschmerzen, dass sie für ein bis drei Tage nicht arbeiten können. Und da wir gerade bei Zahlen sind: Weltweit menstruieren pro Tag etwa 300 Millionen Frauen.
Wo und wie stark Regelschmerzen spürbar werden, ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Aber es kann sein, dass Regelschmerzen von einer Erkrankung oder von Verhütungsmitteln wie zum Beispiel der Spirale ausgelöst werden. In solchen Fällen handelt es sich um sogenannte sekundäre Regelschmerzen. Diese Unterscheidung ist jedoch rein medizinisch. Denn anhand der Schmerzen selbst lässt sie sich nicht treffen.
Nehmen Sie Schmerzen immer ernst und sorgen Sie gut für sich. Praktizieren Sie Selbstliebe, indem Sie gut auf sich und Ihren Körper achten. Regelschmerzen sind lange als Frauensache abgetan worden. Das ändert sich langsam. Unter anderem weil ein Professor vor einigen Jahren bestätigte, dass Regelschmerzen so schmerzhaft wie ein Herzinfarkt sein können. Aber auch weniger dramatische Schmerzen sind unangenehm und verringern Ihre Lebensqualität an den betreffenden Tagen.
Ganz allgemein gilt außerdem, dass Schmerzen zu einem Schmerzgedächtnis führen können, das schmerzempfindlicher macht. Wenn Sie also Regelschmerzen haben, die Sie so zum Beispiel nicht ihrer großen Liebe oder ihren Kindern zumuten würden, werden Sie aktiv. Wenden Sie sich für konkrete Behandlungsmöglichkeiten an Ihren Arzt. Und probieren Sie ein paar der unten genannten Hausmittel aus.
Vorweg: Regelschmerzen waren lange ein Tabuthema. Wirksame Maßnahmen dagegen sind daher nicht besonders gut erforscht. Gerade im Bereich der Hausmittel gilt oft: Einfach mal ausprobieren.
Die Wärme regt die Durchblutung an und kann helfen, die verkrampfte Muskulatur zu entspannen und tut außerdem der Seele gerade an kühlen Tagen einfach gut.
Bewegung – auch beim Sex – regt die Durchblutung an und kann helfen, die Muskulatur zu lockern. Und die Zusatzportion Glücksgefühle nach Sport oder Sex ist natürlich unabhängig vom Zyklustag immer willkommen. In Sachen Sport unterstützt Sie die AOK Sachsen-Anhalt , zum Beispiel durch die von uns bezuschussten Gesundheitskurse.
Stress kann Regelschmerzen begünstigen. Für Entspannung können viele Techniken sorgen, von Atemübung bis Yoga. Ein paar Entspannungsübungen zum sofort Ausprobieren finden Sie hier.
Eine leckere, heiße Tasse Tee ist für sich schon ein kleines Wohlfühlprogramm. Einige Kräuter wirken generell wohltuend, andere werden traditionell bei Regelschmerzen eingesetzt. Es dauert allerdings circa zwei bis drei Monate bis eine eventuelle Besserung eintritt. Für fundierte Empfehlungen wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Eine Krankschreibung lässt Ihre Regelschmerzen natürlich nicht verschwinden. Aber wenn Menstruationsbeschwerden Sie arbeitsunfähig machen, dann handeln Sie verantwortungsvoll und bleiben Zuhause. Anlässlich der Krankschreibung können Sie das Thema dann auch gleich mit Ihrem Arzt besprechen.
Studien zeigen, dass einige Schmerzmittel besonders gut gegen Regelschmerzen helfen. Auch krampflösende Mittel oder eine hormonelle Verhütung können empfehlenswert sein. Klären Sie das in Ruhe mit Ihrem Arzt ab. Gut zu wissen: Die AOK Sachsen-Anhalt zahlt für rezeptfreie, aber apothekenpflichtige Medikamente einen Zuschuss von bis zu 40 Euro.
Bestimmte Nährstoffe wie beispielsweise Magnesium haben den Ruf, krampflösend zu wirken. Sie können im Alltag bewusst auf Lebensmittel achten, die reich an diesen Nährstoffen sind. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, besprechen Sie das mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Generell gilt, wenn Regelschmerzen Ihren Alltag beeinträchtigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Einerseits, um Ihre Regelschmerzen gezielt zu lindern – andererseits, um mögliche Ursachen wie Endometriose abzuklären. Endometriose ist eine häufige, oft unterschätzte Erkrankung, die starke Regelschmerzen und andere Beschwerden verursachen kann. Wichtige Informationen rund um Symptome und Diagnose finden Sie hier.
Sprechen Sie Ihren Frauenarzt darauf an und schildern Sie Ihre Symptome. Nach dem Gespräch können weitere Schritte zur Diagnose und Behandlung einer Endometriose folgen. Zur Abklärung dienen etwa Ultraschall oder eine Bauchspiegelung, während die Behandlung Schmerzmittel, hormonelle Therapien oder operative Eingriffe umfassen kann.
In Sachsen-Anhalt gibt es am Universitätsfrauenklinikum auch ein zertifiziertes Endometriosezentrum, das auf Diagnostik und Behandlung der Erkrankung spezialisiert ist.
Registrieren Sie sich schnell und unkompliziert bei unserer Online-Anmeldung.
