Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt
Das Leben hält sowohl positive, als auch negative Erfahrungen für uns bereit. Dabei ist es wichtig, sich auf die schönen Dinge zu konzentrieren.
Der psychische Zustand eines Menschen spielt bei der Gesundheit eine ganz wesentliche Rolle. Natürlich kommt es auch auf die Lebensweise an.
Wir haben wichtige und hilfreiche „Lebensrezepte“ näher beleuchtet und erklären, wie sie dazu beitragen können, dass Sie gesund und glücklich bleiben.
Die meisten Menschen haben sich an einen Alltag ohne viel Bewegung gewöhnt. Durch diesen Mangel kommt es zunehmend zu Übergewicht und anderen gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Mit regelmäßiger körperlicher Betätigung können Sie dem Ganzen entgegenwirken. Dabei kommt es nicht darauf an, sich sportlich völlig zu verausgaben. Es gibt einfache Methoden ganz leicht und nachhaltig in Bewegung zu bleiben.
Empfohlen wird dabei mindestens 30 Minuten täglich sportliche Betätigung. Das stärkt Herz-Kreislauf-System und Muskulatur. Sobald wir uns weniger bewegen, baut der Körper ab. Wir unterstützen Sie dabei und bezuschussen jährlich zwei Gesundheitskurse.
Unser psychisches Wohlbefinden hat ganz wesentliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Soziale Kontakte stärken unser Immunsystem und machen uns damit weniger anfällig für Krankheiten. Zeit mit Menschen zu verbringen, die wir gernhaben, schafft einen guten Ausgleich für den stressigen Arbeitsalltag. Wir teilen wichtige Momente unseres Lebens mit Ihnen und das schweißt zusammen. Manchmal ist es schwierig oder der Alltagsstress erlaubt es nicht, regelmäßig mit der Familie oder Freunden Kontakt zu halten. Nutzen Sie als Alternative zum Beispiel die Funktion der Videotelefonie auf Ihrem Smartphone.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung verbindet man automatisch mit strengen Regeln und Verboten. Dabei gibt es ganz vielfältige Möglichkeiten Lebensmittel miteinander zu kombinieren, die dann in der Summe schmecken.
Wichtig bei einer gesunden Ernährung ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Für einen erwachsenen Menschen sollten es täglich mindestens zwei Liter sein. Achten Sie darauf diesen Bedarf möglichst durch ungesüßte Getränke wie Wasser oder Tee zu decken.
Folgende Lebensmittel sollten auf dem Speiseplan nicht fehlen:
Eine vollwertige Ernährung unterstützt unser Herz-Kreislauf-System und macht uns weniger anfällig für Krankheiten. Außerdem fühlen wir uns fitter, weil der Körper alle Nährstoffe bekommt, die er benötigt. Die AOK Sachsen-Anhalt gibt Ihnen Tipps, wie es mit der gesunden Ernährung zukünftig besser klappt. Nutzen Sie dazu unsere Rezeptideen.
Vorsorge geht alle etwas an. Dabei konzentriert man sich auf die Krankheiten, die zu den häufigsten Todesursachen zählen. Leider nutzen immer noch nicht alle diese Vorsorgeuntersuchungen. In Deutschland sind es etwa die Hälfte der Frauen, bei Männern nur etwa 20 Prozent, die diese Angebote wahrnehmen.
Wir haben die wichtigsten Vorsorgeuntersuchungen für Sie zusammengetragen:
Frauen
Männer
Weitere Informationen zu unseren Vorsorgeleistungen hier.
Die AOK Sachsen-Anhalt unterstützt Sie zusätzlich mit dem GESUNDESKONTO mit bis zu 600 Euro Zuschuss für zahlreiche Mehrleistungen. Schauen Sie vorbei und rechnen Sie noch heute Ihre Leistungen digital ab.
Wenn wir den ganzen Tag unterwegs sind, braucht der Körper irgendwann Zeit um sich zu regenerieren. Das geschieht in der Nacht während wir schlafen. Die ideale Schlafdauer für einen erwachsenen Menschen liegt bei sechs bis acht Stunden. Achten Sie darauf sich diese Zeit auch einzufordern, indem Sie zum Beispiel jeden Tag in etwa um die gleiche Uhrzeit ins Bett gehen. Schlafmangel über einen längeren Zeitraum kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Weitere Tipps können Sie unserem Beitrag zur Schlafhygiene entnehmen.
Das Leben hält viele Verlockungen für uns bereit. Ob Kaffee, Alkohol oder mal eine Zigarre. Diese Genussmittel findet man öfters in einer geselligen Runde vor. Aber genau diese Dinge sind in der Summe oft sehr schädlich für unseren Körper. So sollten Erwachsene die Grenze von vier Tassen Kaffee täglich nicht überschreiten. Zu gefährlich ist der erhöhte Koffeingehalt für das Herz-Kreislauf-System.
Bei dem Thema Alkohol muss man differenzieren. Es ist nicht etwa das eine Glas Sekt, was uns schadet, vielmehr der dauerhafte Alkoholkonsum über einen längeren Zeitraum. Alkohol ist ein Zellgift, was auf Dauer unsere Nervenzellen angreift. Das Rauchen greift sämtliche Organe unseres Körpers an. Dabei sind es die giftigen Inhaltsstoffe einer Zigarette, die uns so schädigen.
Die AOK Sachsen-Anhalt stellt Ihnen hilfreiche Tipps zur Seite, wie Sie dem Zwang des Rauchens entfliehen können.
Mit dem Renteneintritt bekommt der Alltag eine neue Struktur. Sie haben nun mehr Zeit sich mit den Enkeln, Hausputz oder Gartenarbeiten zu beschäftigen. Der Tag wird anders gefüllt als üblich. Der Körper spürt, dass er möglicherweise sogar weniger beansprucht wird und das kann uns auf Dauer krankmachen. Psychische Störungen, aber auch körperliche Beschwerden nehmen zu. Daher ist es wichtig sich immer neue Aufgaben zu suchen. Zum Beispiel ein wöchentlich stattfindender Sportkurs, bei dem Sie zusätzlich Kontakt zu anderen Menschen knüpfen können. Die AOK Sachsen-Anhalt bezuschusst Gesundheitskurse aus verschiedenen Themenfeldern.
Erkrankungen wie Burnout sind in der heutigen Zeit leider keine Seltenheit mehr. Der immer wachsende Leistungsdruck in der Gesellschaft beginnt meist schon in der frühen Schulzeit und nimmt im Laufe unseres Lebens immer weiter zu. Daher ist es wichtig zu lernen mit dem Stress umzugehen, so dass kein Schaden angerichtet werden kann.
Mit diesen einfachen Grundlagen kann das gut gelingen:
Zu viel Stress kann Kopfschmerzen, Gefäßerkrankungen, Bluthochdruck und Magenbeschwerden verursachen. Es ist wichtig diese Symptome frühzeitig zu deuten und entgegenzuwirken.
Ein einfaches „Danke“ hört man heutzutage leider immer seltener. Doch gerade dieses kleine Wort löst in unserem Gegenüber und auch bei uns selbst so viel Positives aus. Laut Untersuchungen stärken wir damit unser Wohlbefinden und sind weniger anfällig für Depressionen oder Schlafstörungen. Wir fühlen uns gebraucht und wertgeschätzt. Probieren Sie es doch heute direkt einmal aus, indem Sie sich bei ihrer Familie bedanken, dass diese immer für Sie da ist.
Sogenannte Glaubenssätze entstehen aus den Erfahrungen, die wir gemacht haben. Dabei kann es sich um aktuelle Erlebnisse handeln oder auch Ereignisse, die weit zurückliegen. Glaubenssätze können sowohl positiv, als auch negativ sein zum Beispiel „Ich bin nicht gut genug“ oder „Das gehört sich nicht“. So können sie uns entweder hindern oder motivieren, unsere Vorsätze zu erreichen. Ziel sollte es sein, die positiven Aspekte im Hinterkopf zu behalten und diese in unserem Leben anzuwenden. Ein erster Schritt ist negative Glaubenssätze zu hinterfragen. Handelt es sich wirklich um begründete Ängste? Meist ist das nicht der Fall, also verbannen Sie diese Gedanken aus ihrem Kopf. Nur so können Sie Platz für Positives schaffen.
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