Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

AOK-Yogaschule digital

Mit Yoga zu mehr Wohlbefinden im Alltag

Yoga ist ein Allrounder, wenn es um mentale und körperliche Gesundheit geht. Mit regelmäßigem Yoga stärken Sie nicht nur Ihre Muskulatur. Es hilft auch, Stress abzubauen und trägt zu einem gesunden Schlaf bei. Die Verbindung zwischen Atem und den einzelnen Übungselementen verbessert außerdem Ihr Körpergefühl und Ihre Konzentrationsfähigkeit.

Viele gute Gründe, für die es sich lohnt, selbst Yoga auszuprobieren. Mit unserer Yogaschule digital haben Sie die Möglichkeit, bequem von zu Hause oder unterwegs, mehr Entspannung und Wohlbefinden in Ihren Alltag zu bringen.

Die Yogaschule für Zuhause oder unterwegs

In unserer Yogaschule können Sie während der Sommermonate in vielen Orten Sachsen-Anhalts unter fachkundiger Anleitung Yoga unter freien Himmel praktizieren.

Und damit Sie während der kühleren Jahreszeit nicht auf eine wohltuende Yoga-Praxis verzichten müssen, gibt es die AOK-Yogaschule nun auch digital.

Lassen Sie Ihre Seele baumeln. Unsere Yogalehrerin Ines Hefter leitet Sie in den einzelnen Themenvideos durch Ihr Yoga-Training. In den kostenfreien Übungsvideos können Sie Ihren Rücken stärken, Atemtechniken kennenlernen und entspannen dabei Körper und Geist.

Außer bequemer Kleidung benötigen Sie nur noch eine Yoga-Matte oder einen Stuhl. Und schon kann es losgehen. Wichtig: Sollten Sie einige Übungen nicht ausführen können oder dabei Schmerzen verspüren, so lassen Sie diese bitte aus.

Wussten Sie schon, dass…

Yoga die Konzentrationsfähigkeit stärkt?
die AOK Sachsen-Anhalt zwei Gesundheitskurse pro Jahr bezuschusst?
Sie kostenfrei an der AOK-Yogaschule teilnehmen können?

Die kostenfreien Übungsvideos

Wir stellen Ihnen insgesamt zwölf kostenfreie Übungsvideos zur Verfügung.

1. Yoga für Anfänger

Diese Folge ist besonders gut geeignet für Anfänger. Diese Sequenz können auch von Menschen praktiziert werden, die noch nie Yoga gemacht haben.

2. Balance

In dieser Sequenz geht es um Balance und Stabilität im Leben.

3. Achtsamer Morgen

Diese Yogaübungen eignen sich besonders gut für den Tagesstart oder für die Momente des Tages, in denen man etwas mehr Schwung benötigt.

4. Vitalisierendes Yoga

In dieser Folge geht es darum, das Herz-Kreislauf-System etwas in Schwung zu bringen, denn Yoga ist nicht nur Entspannung.

5. Sanfter Abend

Lassen Sie den Tag hinter sich und vergessen Sie Stress und Alltagssorgen.

6. Erdung und Stabilität

In dieser Folge geht es um die Füße – das Fundament eines Menschen.

7. Entlastete Schultern

Wer kennt es nicht? Verspannte Schultern und ein versteifter Nacken. In dieser Folge widmen wir uns speziell diesem Bereich des Körpers.

8. Entspannte Hüften

In den Hüften sind viele Emotionen gespeichert. Sie sind ein zentraler Bereich des Körpers, der verantwortlich für die Beingesundheit und die Haltung ist.

9. Yoga auf dem Stuhl

Wenn man mal keine Yogamatte zur Verfügung hat oder einfach spontan eine Pause vom Alltag braucht, dann genügt auch ein stabiler Stuhl.

10. Kontakt mit dem Atem

In dieser Folge wollen wir in Kontakt mit unserem Atem kommen.

11. Körpermitte im Einklang

Heute widmen wir uns der Mitte des Körpers. Eine starke Mitte bedeutet auch, eine gute Aufrichtung zu bekommen.

12. Ein starker Rücken

In der letzten Folge widmen wir uns speziell der Muskulatur entlang der Wirbelsäule um den Rücken zu stärken.

Gut zu wissen

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Weitere Leistungen

Gesundheitsprojekt Bewegte Kita
Mit dem Projekt „Bewegte Kita“ schulen Kinder ab 4 Jahren Körpergefühl, Motorik und soziale Fähigkeiten. Wir übernehmen die Kosten.
Gesundheitsprojekt Bewegter Hort
Mit dem Projekt „Bewegter Hort“ schulen Kinder ab 6 Jahren Körpergefühl, Teambildung und Selbstwahrnehmung. Wir übernehmen die Kosten.
Laufschulen der AOK Sachsen-Anhalt
Unsere kostenfreien Laufschulen machen den Einstieg in den Laufsport ganz einfach. Mit professioneller Unterstützung lernen Sie, wie Sie richtig und gesund joggen.