Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Mehr als Frühjahrsputz

Sauberes Zuhause – gesundes
Wohlbefinden das ganze Jahr

Sauberkeit steigert das Wohlbefinden – körperlich und seelisch. Gepflegte, ordentliche Räume wirken entspannend und stressreduzierend. Der Schlaf ist gleich viel erholsamer, man kann sich besser konzentrieren und ist insgesamt besser gelaunt. Ökologische Reinigungsmittel schonen zudem Umwelt und Gesundheit, denn natürliche Inhaltsstoffe reduzieren Hautreizungen und Atembeschwerden.

In unserem Artikel erfahren Sie, wie ein sauberes zuhause Gesundheit und Wohlbefinden stärkt und welche Rolle nachhaltige Reinigungsroutinen spielen.

Wussten Sie schon, dass...

Sprühreiniger als besonders schädlich für die Bronchien gelten?
Sie während und nach dem Putzen die Zimmer ausreichend lüften sollten?
ein sauberer Arbeitsplatz die Konzentration steigert?

Junge Frau macht Tanzbewegung beim Bodenwischen

Sauberkeit als Selbstfürsorge

Betrachten Sie die Reinigung Ihrer vier Wände nicht als lästige Pflicht, sondern als Akt der Achtsamkeit und als bewussten Umgang mit Ihrem Umfeld. Ihr Zuhause ist Rückzugs- und Kraftort zugleich. Aufräumen und Reinigen fördern innere Ruhe und können sogar eine meditative Wirkung entfalten.

Ein gepflegter Wohnraum vermittelt Sicherheit und unterstützt das emotionale Gleichgewicht. Das aktive Gestalten der eigenen Wohnung stärkt zudem die Selbstwirksamkeit und fördert die innere Stabilität.

Gesundheit beginnt im eigenen Zuhause

Sauberkeit und Ordnung wirken sich dabei auf mehreren Ebenen positiv aus: von der körperlichen Gesundheit über die mentale Balance bis hin zur täglichen Bewegung.

Saubere Räume und körperliche Gesundheit

Regelmäßiges Putzen verbessert die Luftqualität und beugt allergischen Reaktionen vor, da Staub, Allergene und Schadstoffe reduziert werden. Durch das Entfernen der Bakterien und Viren sinkt zudem das Infektionsrisiko.

Ordnung und mentale Gesundheit

Eine aufgeräumte Umgebung fördert die innere Ruhe, Konzentration und geistige Klarheit. Stress wird dadurch reduziert. Putzen kann außerdem helfen, die Gedanken zu ordnen und bietet so einen echten Ausgleich.

Bewegung und körperliche Aktivität

Hausarbeit ist eine oft unterschätzte Form der Bewegung im Alltag. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht. Regelmäßiges Putzen fördert Kreislauf und Stoffwechsel und verbessert die Beweglichkeit.

Mann mitte 30 putzt Fenster seiner Wohnung

Öko-Putzmittel:
Sinnvoll für Mensch und Umwelt

Ökologische Reinigungsmittel setzen auf pflanzliche oder mineralische Rohstoffe statt auf synthetische Chemikalien. Deshalb sind sie:

schonend für Umwelt und Gesundheit: frei von aggressiven Tensiden, Mikroplastik sowie künstlichen Duft- und Farbstoffen
biologisch abbaubar: geringe Belastung für Gewässer und Böden

Konventionelle Reiniger enthalten hingegen häufig chemische Zusätze, die Haut, Atemwege und Umwelt stärker belasten können.

Warum Öko-Putzmittel gesünder sind

Viele gesundheitliche Gründe sprechen für ökologische Reinigungsmittel:

Weniger Belastung für Atemwege und Haut
Natürliche Inhaltsstoffe wie Zitronensäure, Essig oder pflanzliche Tenside reizen Atemwege und Haut deutlich weniger als aggressive Chemikalien. Konventionelle Mittel enthalten oft synthetische Duftstoffe, Konservierungsstoffe oder Ammoniak, die allergische Reaktionen oder Hautirritationen auslösen können. Ökoprodukte sind meist dermatologisch getestet, frei von künstlichen Farbstoffen und damit besonders hautfreundlich.
Verbesserung der Raumluft
Herkömmliche Reiniger geben flüchtige organische Verbindungen ab, die die Luftqualität verschlechtern. Das kann Kopfschmerzen oder Reizungen verursachen. Ökologische Putzmittel beinhalten kaum oder keine organischen Verbindungen, wodurch sich die Raumluft spürbar verbessert. Saubere, chemikalienarme Luft trägt zu einem gesunden Raumklima bei.
Schonender für Kinder, Allergiker und Haustiere
Kinder haben empfindlichere Atemwege und Haut, weshalb sie schneller auf chemische Rückstände reagieren. Allergiker profitieren von der geringeren Anzahl an Reiz- und Duftstoffen. Haustiere nehmen bei Ökoprodukten weniger schädliche Substanzen über Pfoten und Fell auf.

Umweltaspekt: Verantwortung beim Reinigen

Chemische Rückstände der Putzmittel gelangen über das Abwasser in Flüsse und Seen. Kläranlagen können viele Stoffe nicht vollständig herausfiltern. Phosphate, Tenside und Duftstoffe stören das ökologische Gleichgewicht und können durch den geringeren Sauerstoffgehalt im Wasser das Algenwachstum fördern. Das gefährdet Fische, Pflanzen und Mikroorganismen.

Ökologische Reinigungsmittel bestehen aus biologisch abbaubaren Inhaltsstoffen und belasten die Umwelt deutlich weniger. Nachhaltige Verpackungen wie Nachfüllsysteme, Konzentrate oder Mehrwegbehälter sowie der Einsatz recycelter Materialien reduzieren zusätzlich den Plastikmüll.

Umweltsiegel

Beim Einkauf können Sie auf folgende Siegel und Zertifizierungen achten:

EU Ecolabel: europäisches Umweltzeichen für umweltfreundliche Produkte mit nachweislich geringerer Umweltbelastung

Blauer Engel: Deutsches Umweltzeichen für besonders umwelt- und gesundheitsschonende Reinigungsmittel

Ecocert: Zertifikate für Produkte mit natürlichen Inhaltsstoffen und nachhaltiger Herstellung

Vegan- und tierversuchsfrei-Siegel: weisen auf ethische, tierfreundliche Produktionsweisen hin

Lächelnde Frau, die Holztisch in moderner Küche reinigt

Praktische Anwendung im Haushalt

Eine kleine Auswahl an vielseitigen Reinigungsmitteln reicht meist aus. Zur Grundausstattung gehören:

Allzweckreiniger auf pflanzlicher Basis für Oberflächen
Spülmittel für die Küche und leichte Verschmutzungen
Scheuerpulver für hartnäckige Flecken
Mikrofasertücher oder wiederverwendbare Putztücher

Die reduzierte Produktanzahl spart Platz, Geld und Müll und ist gleichzeitig umweltfreundlich.

Natürliche Hausmittel können viele herkömmliche Reiniger ersetzen:

Essig: entfernt Kalk, desinfiziert und Glas streifenfrei glänzen
Zitronensäure: löst Kalk und Fett, wirkt natürlich antibakteriell
Natron: neutralisiert Gerüche, reinigt sanft Oberflächen
Oliven- oder Pflanzenöl: pflegt Holzoberflächen und entfernt Klebereste

Durch die Kombination dieser Mittel lässt sich nahezu jeder Reinigungszweck abdecken.

Vater und Tochter wischen gemeinsam die Arbeitsplatte in der Küche feucht ab

Reinigungsroutinen
für jeden Tag

Mit kleinen Veränderungen wird Putzen unkomplizierter und nachhaltiger:

Regelmäßiges Reinigen: verhindert hartnäckige Ablagerungen, reduziert den Einsatz aggressiver Mittel und spart Zeit, Energie und Wasser.

Kleine Routinen etablieren: tägliche oder wöchentliche Aufgaben wie Bad wischen, Küchenoberflächen reinigen oder Böden saugen sorgen für dauerhafte Sauberkeit.

Ordnung ohne Perfektionsdruck: Nicht alles muss makellos sein. Der Fokus sollte auf Hygiene und persönlichem Wohlbefinden liegen.

Weitere Leistungen

Gesundheitskurse
Gesundheitskurse fördern einen gesunden Lebensstil. Wir bezuschussen die Teilnahme an 2 Kursen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Stress und Suchtmittelkonsum.
Haushaltshilfe
Eine Haushaltshilfe unterstützt Sie, wenn Sie aufgrund einer Krankheit oder OP Ihren Haushalt nicht allein weiterführen können. Wir übernehmen die Kosten.
Allergiebettwäsche
Hausstaubmilben können allergische Reaktionen auslösen. Allergiebettwäsche kann diese Reaktion vermeiden. Wir zahlen einen Zuschuss für Allergiebettwäsche.