Sonnenschutz für die Haut

UV-Strahlung und Krebsrisiko

UV-Strahlung ist nachweislich krebserregend, und zwar sowohl in ihrer natürlichen Form als Teil des Sonnenlichts als auch in künstlicher Form, etwa im Solarium. Die Strahlung kann das Erbgut von Hautzellen schädigen. Wenn diese Schäden nicht mehr vollständig repariert werden können, besteht die Gefahr, dass sich Zellen bösartig verändern und Hautkrebs entsteht.

• Wichtig zu wissen: Auch wer UV-Strahlung konsequent vermeidet, ist nicht automatisch vor Hautkrebs sicher. Denn bei der Krebsentstehung spielen viele Faktoren eine Rolle. Genetische Veränderungen können auch zufällig auftreten. 
  Dennoch steht fest: Wer UV-Schutzmaßnahmen konsequent beachtet, kann sein persönliches Krebsrisiko deutlich senken.

Um besser einzuschätzen, an welchen Tagen die UV-Strahlung besonders schädigend oder auch hilfreich sein könnte, gibt es den UV-Index. Je höher die Zahl, umso größer die Gefahr. Die tagesaktuelle Einschätzung erhalten Sie zum Beispiel beim Deutschen Wetterdienst 

Das bedeuten die Zahlen:

• UV-Index 1-2: niedrige UV-Belastung
• UV-Index 3-7: mittlere bis hohe UV-Belastung
• ab UV-Index 8: sehr hohe bis extreme UV-Belastung

Besondere Bedingungen wie Schnee, Wasser oder heller Sandstrand können den Wert erhöhen, weil die UV-Strahlung dann reflektiert und auf diese Weise vervielfacht wird. War das Sonnenbad doch zu intensiv oder die UV-Strahlung zu hoch, kann es zu einem Sonnenbrand kommen.

Um sich wirksam vor der Sonne zu schützen, sollten Sie Sonnencremes mit einem passenden Lichtschutzfaktor (LSF) verwenden. Der LSF gibt an, wie viel länger man sich mit dem Sonnenschutz in der Sonne aufhalten kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen - verglichen mit der individuellen Eigenschutzzeit der Haut.

Zum Beispiel: Personen mit Hauttyp 1 können schon nach zehn Minuten einen Sonnenbrand bekommen. Wählen diese Menschen den Lichtschutzfaktor 20, rechnen Sie zehn Minuten mal 20 LSF = grober Richtwert für die Schutzdauer. In diesem Fall wären das 200 Minuten.

Sonnenschutzmittel schützen unsere Haut mithilfe sogenannter UV-Filter. Grundsätzlich wird dabei zwischen chemischen (auch „organischen“) und mineralischen UV-Filtern unterschieden:

• Die meisten handelsüblichen Sonnencremes enthalten chemische UV-Filter. Diese funktionieren, indem sie die UV-Strahlen absorbieren und in Wärme umwandeln. Der Vorteil dieser Variante: Sie lässt sich leicht auftragen, zieht schnell ein und hinterlässt meist kein klebriges Gefühl auf der Haut. Allerdings muss sie etwa 20 Minuten vor dem Sonnenbaden aufgetragen werden, um ihre volle Schutzwirkung zu entfalten. Zudem können chemische Filter potenziell allergieauslösende Stoffe enthalten, was für empfindliche Hauttypen problematisch sein kann.
• Mineralische Sonnencremes hingegen wirken ganz ohne chemische Zusätze. Sie nutzen natürliche UV-Filter wie Zinkoxid oder Titandioxid, die die Sonnenstrahlen reflektieren, ähnlich wie kleine Spiegel auf der Haut. Diese Produkte bieten sofortigen Schutz und gelten als besonders gut verträglich, auch für empfindliche Haut und Kinder. Ein möglicher Nachteil ist jedoch, dass sie beim Auftragen oft einen weißen Film auf der Haut hinterlassen.

Fünf einfache Grundregeln, die sogenannten „fünf S“, bieten Ihnen einen umfassenden Schutz vor UV-Strahlung. Sie gelten unabhängig von Hauttyp, Alter oder Situation und helfen dabei, Sonnenbrände und langfristige Hautschäden effektiv zu vermeiden. Wer diese Punkte beherzigt, ist rundum gut geschützt:

1. Schatten ist der Sonne immer vorzuziehen und auch im Schatten kann man braun werden.
2. Schutzkleidung ist eine effektive Barriere gegen UV-Strahlen. Besonders geeignet sind weit geschnittene, helle Kleidungsstücke. Für Kinder gibt es spezielle Kleidung mit integriertem Lichtschutzfaktor, die zusätzlichen Schutz bietet.
3. Sonnenhut beschattet die Augen, die Ohren und den Nacken.
4. Sonnenbrillen helfen den Augen, die Sonne gut zu ertragen. Sie sollte die Bezeichnung „UV 400“ tragen und nicht zu dunkel sein, um den natürlichen Schutzmechanismus der Augen weiterhin zu erhalten.
5. Sonnenschutzmittel schützen unterschiedlich lang je nach Lichtschutzfaktor und Hauttyp.

Dabei gilt: Sonnencremes nur sparsam einsetzen und gezielt auf die Hautpartien auftragen, die nicht durch Kleidung geschützt werden können, etwa im Gesicht oder an den Händen. Cremes für Kinder sollten keinen Alkohol und kein Gel enthalten, da diese die Haut zusätzlich austrocknen können.

Am wirksamsten ist der Sonnenschutz durch Kleidung, Kopfbedeckung und Schatten. 

• Dabei ist jedoch zu beachten, dass nicht jede Kleidung gleich gut schützt. Dünne, locker gewebte Stoffe wie Leinen oder helle Baumwolle lassen oft viel UV-Strahlung durch. Dicht gewebte Stoffe, wie festere Baumwolle oder spezielle UV-Schutzkleidung bieten deutlich besseren Schutz. Ideal ist Kleidung, die nach dem UV-Standard 801 zertifiziert ist, da sie selbst unter Belastung wie Nässe oder Dehnung zuverlässig vor UV-Strahlung schützt.
• Als Kopfbedeckung sind Hüte mit umlaufender Krempe, Schirmmützen oder Modelle mit Nacken- und Ohrenschutz geeignet. Die Farben sollten möglichst helle sein, da diese die Wärme weniger stark aufnehmen.
• Auch im Kinderwagen ist ein geeigneter Sonnenschutz wichtig: Verwenden Sie luftdurchlässige Stoffe oder spezielle Sonnensegel.
  Wichtig: Hängen Sie niemals ein Tuch komplett über die Öffnung, da dies den Luftaustausch behindert und zu einem gefährlichen Hitzestau führen kann.

Nach dem Duschen die Haut nicht rubbeln, sondern vorsichtig trocken tupfen, um die Hautbarriere zu schonen. Anschließend empfiehlt sich das Eincremen mit einer leichten, ölfreien Pflege, idealerweise einem speziellen After-Sun-Produkt. Diese sind auf die Bedürfnisse sonnengestresster Haut abgestimmt und enthalten beruhigende Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, Menthol, Panthenol oder Allantoin. Sie sind in Form von Lotion, Creme oder Spray erhältlich – je nach Vorliebe.

Auch die innere Regeneration ist wichtig: Trinken Sie viel Wasser oder ungesüßten Tee, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers auszugleichen und die Haut von innen zu unterstützen.