Der UV-Index: Schutz vor Sonnenbrand

Um besser einzuschätzen, an welchen Tagen die UV-Strahlung besonders schädigend oder auch hilfreich sein könnte, gibt es den UV-Index. Je höher die Zahl, umso größer die Gefahr. Die tagesaktuelle Einschätzung erhalten Sie zum Beispiel beim Deutschen Wetterdienst.

Das bedeuten die Zahlen:

• UV-Index 1-2: niedrige UV-Belastung
• UV-Index 3-7: mittlere bis hohe UV-Belastung
• ab UV-Index 8: sehr hohe bis extreme UV-Belastung

Besondere Bedingungen wie Schnee, Wasser oder heller Sandstrand können den Wert erhöhen, weil die UV-Strahlung dann reflektiert und auf diese Weise vervielfacht wird.

So wirkt die Sonne

Der dosierte Umgang mit der Sonne ist wichtig. Nur dann können wir ihre positive Wirkung nutzen und negative Folgen für Haut und Augen verhindern.

All diese Folgen sind gute Argumente für Sonnenschutz. Denn so entstehen sonnenbedingte Beschwerden gar nicht erst.

Der Selbstschutz der Haut

In der Regel besitzen wir einen natürlichen Hautschutz. Denn die gesunde Haut neutralisiert die Folgen der Sonnenstrahlung und wirkt schützend. Ein Zeichen davon ist die sogenannte Lichtschwiele: Die Haut bildet bei längerer Sonneneinstrahlung eine Hornhaut als zusätzlichen Schutz. Ein anderes Zeichen des Selbstschutzes ist die Bräunung. Der dunkle Farbstoff Melanin ordnet sich schützend um den Zellkern der Hautzellen an. Deshalb werden wir braun.

Wichtig zu wissen: Die Bräunung ist kein Zeichen gesunder Haut, sondern eine Schutzreaktion. Sie bedeutet, dass bereits schädigende UV-Strahlen in die Haut eingedrungen sind.

Für die sonnigen Zeiten können Sie sich schon zeitig rüsten.

Übrigens: Medikamente beeinflussen den natürlichen Sonnenschutz, viele senken ihn sogar. Wenn Sie auf Medikamente angewiesen sind, ist es wichtig, die Haut besonders gut zu schützen.

Den richtigen Sonnenschutz finden

Je nach Hauttyp, Alter, Hautstellen und Situation gibt es viele verschiedene Sonnenschutzmittel zum Auftragen auf die Haut. Wichtige Anhaltspunkte für die individuelle Entscheidung sind:

• Konsistenz: Ob Sie Spray, Milch, Creme oder Gel wählen, hängt davon ab, wie Ihre Haut beschaffen ist. Menschen mit trockener Haut tut Creme gut. Menschen mit fettigerer Haut entscheiden sich eher für Gel.
• Alter: Bei Kindern und älteren Menschen ist ein besonders guter Sonnenschutz nötig, denn die Haut ist im frühen und höheren Alter empfindlicher. Für Kinder gibt es spezielle Produkte, meist parfumfrei. Für ältere Menschen ist ein Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor, ab 20 LSF, zu empfehlen.
• Hautstellen: Unsere Haut ist unterschiedlich dünn und manche Stellen sind der Sonne viel stärker ausgesetzt. Zum Beispiel das Gesicht, aber auch der Fußrücken. Für das Gesicht gibt es spezielle Sonnenschutzmittel, aber auch Tagescremes mit Lichtschutzfaktor. Für besonders empfindliche Stellen wie Fußrücken und Unterlippe gilt: immer wieder sorgfältig auftragen.
• Situation: Die Sonneneinstrahlung fällt unterschiedlich aus: Mensch und Umgebung sind individuell. Sensible Haut und Erkrankungen wie Neurodermitis spielen dabei eine Rolle. Aber auch, ob Sie sich vor allem in Bergregionen oder in Wassernähe aufhalten. Wichtig ist, dass Sie die Einflüsse kennen und Ihren Sonnenschutz passend dazu wählen.

Die fünf S für den Sonnenschutz

Fünf Anhaltspunkte für einen Rundumschutz gelten für jeden Hauttyp, jedes Alter und jede Situation. Wenn Sie darauf achten, sind Sie gut geschützt.

1. Schatten ist der Sonne immer vorzuziehen und auch im Schatten kann man braun werden.
2. Shirt beziehungsweise Schutzkleidung hilft, wenn es weite und eher helle Kleidung ist. Es gibt auch, gerade für Kinder, Kleidung mit Lichtschutzfaktor.
3. Sonnenhut – beschattet die Augen, die Ohren und den Nacken.
4. Sonnenschutzmittel schützen unterschiedlich lang je nach Lichtschutzfaktor und Hauttyp. Sie können die Schutzdauer errechnen. Zum Beispiel: Personen mit Hauttyp 1 können schon nach 10 Minuten einen Sonnenbrand bekommen. Wählen diese Menschen den Lichtschutzfaktor 20, rechnen Sie 10 Minuten mal 20 LSF = grober Richtwert für die Schutzdauer. In diesem Fall wären das 200 Minuten. Wichtig zu wissen: Der LSF hängt auch davon ab, wie viel Sonnenschutzmittel Sie verwenden und wie oft. Als Faustregeln gelten:
   - Dreimal Auftragen bevor Sie in die Sonne gehen.
   - Regelmäßig erneuern, vor allem nach dem Baden und Abtrocknen – auch bei wasserfestem Schutzmittel.
   - Die errechnete Schutzzeit nicht ausreizen, lieber nur bis zu zwei Dritteln nutzen und dann wieder auftragen.
   - Mineralischer UV-Schutz ist chemischem UV-Schutz vorzuziehen und wirkt sofort.
5. Sonnenbrillen helfen den Augen, die Sonne gut zu ertragen. Sie sollte die Bezeichnung „UV 400“ tragen und nicht zu dunkel sein, um den natürlichen Schutzmechanismus der Augen weiterhin zu erhalten.

Nach dem Sonnenbad

Auch nach genossener Sonnenzeit gönnen Sie der gereizten Haut Gutes. Entfernen Sie die Reste von Sonnenschutzmittel, Salz- und Chlorwasser gründlich unter warmem Wasser und mit einem sanften feuchtigkeitsspendenden Duschgel. Peelings oder andere starke Reinigungsmittel sind jetzt schädlich. Tupfen Sie die Haut anschließend leicht trocken und pflegen Sie mit einem After-Sun-Produkt nach.

Hat Sie doch ein Sonnenbrand erwischt? Dann helfen feuchte, kühlende Wickel oder Umschläge, zum Beispiel mit grünem abgekühltem Tee oder mit Quark. Hilfreich ist auch eine Lotion, die das heilungsfördernde Panthenol, aber kein hautreizendes Parfum enthält. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn der Sonnenbrand mit Fieber und Brandblasen einhergeht.

Selbst wenn die Sonne allzu verführerisch scheint: Gönnen Sie ihrer Haut die Ruhe, die sie braucht, um sich nach einem Sonnenbrand zu erholen. Das kann bis zu zwei Wochen dauern.

Die langfristige Wirkung der Sonnenstrahlung kann zu Krebs führen. Frühzeitig erkannt, hat Hautkrebs gute Heilungschancen. Deshalb unterstützen wir Sie:

• Mit dem Hautcheck für 18- bis 35-Jährige einmal alle zwei Jahre mit einem Zuschuss von 20 Euro
• Mit der Hautkrebsvorsorge für alle ab 35 einmal alle zwei Jahre