Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Pickleball

Badminton, Tennis und Tischtennis in neuem Trendsport vereint

Pickleball – der Name klingt nach eingelegten Gurken, beschreibt aber einen modernen Rückschlagsport, der Badminton, Tennis und Tischtennis miteinander verbindet. In den USA boomt Pickleball seit Jahren, und auch in Deutschland wächst die Begeisterung stetig. Gespielt wird mit einem gelochten Kunststoffball in Tennisballgröße und festen Schlägern aus Holz, Kunststoff oder Carbon über ein niedriges Netz – schnell erlernbar und ideal für nahezu jedes Alter.

Entstanden ist Pickleball in den 1960er-Jahren auf Bainbridge Island (Washington), wo Joel Pritchard, Bill Bell und Barney McCallum das Spiel als unkomplizierten Familienspaß entwickelten. Der charmante Funfact: Der Name geht auf den Hund „Pickles“ zurück, der regelmäßig die Bälle klaute.

In unserem Beitrag zeigen wir, wie das Spiel funktioniert, wo Sie in unserer Region Pickleball ausprobieren können und welche positiven Effekte es für Körper und Gesundheit bietet.

Wussten Sie schon, dass…

mehrere Tausend Sportbegeisterte jedes Jahr an Pickleball-Events teilnehmen?
es in Deutschland mehr als 60 Pickleball-Vereine gibt?
die AOK Sachsen-Anhalt einen Zuschuss fürs Fitnessstudio zahlt?

Was ist Pickleball?

Pickleball bezeichnet ein Rückschlagspiel, das auf einem rechteckigen Badminton-ähnlichen Feld gespielt wird. Antreten können Spieler im Einzel (eins gegen eins) oder im Doppel (zwei gegen zwei). Das Spielfeld ist etwa halb so groß wie ein normaler Tennisplatz. In der Mitte des Spielfeldes wird der Ball über ein knapp 90 cm hohes Netz gespielt. Da der Ball relativ langsam fliegt, ist der Trendsport auch hervorragend für Spieler mit geringer Fitness geeignet. Erfahrene Spieler können natürlich auch mit höherer Intensität Pickleball spielen.

Wie wird Pickleball gespielt?

Ein Spieler steht breitbeinig mit vor einem Pickleball.

Der Trendsport ist weniger körperlich anstrengend als Tennis oder Badminton. Daher ist Pickleball für jedes Alter und auch für jedes Fitnesslevel geeignet. Pickleball kann sowohl Indoor als auch Outdoor gespielt werden. Draußen eignet sich als Spielfläche Gras, Beton oder Asphalt. Ähnlich dem Feld beim Badminton wird auch hier das Spielfeld mit Linien markiert. Spieler schlagen den Ball mit dem Schläger, dem „pickleball paddle“, über das Netz. Ziel ist es, dass der Gegner diesen dann nicht zurückschlagen kann. Die Spielregeln sind denen des Tennis ähnlich, aber mit einigen interessanten Anpassungen – und das macht Pickleball gerade so einzigartig. Zum Beispiel werden die Punkte nur beim Aufschlag des eigenen Teams gezählt.

Grundlegende Spielregeln des Pickleballs

Jede Mannschaft besteht je nach Spielprinzip (Einzel oder Doppel) aus jeweils einem oder zwei Spielern.
Der Aufschlag erfolgt diagonal über das Netz von unterhalb der Taille. Dabei muss der Fuß in der Aufschlagzone, der sogenannten Service Area, hinter der Grundlinie der rechten Spielfeldseite stehen.
Danach kommt es zur „Rallye“ – sprich, der Ball wird über das Netz auf die gegnerische Service Area gespielt.
Der Ball muss einmal auf dem Boden aufspringen, bevor er über das Netz zurückgespielt wird.
Der Ball darf nicht volleyiert, das heißt, er darf nicht im Flug geschlagen werden. Es sei denn, der Ball hat sich der Non-Volley-Zone beidseits von Netz entfernt. Dabei gilt eine Entfernung von jeweils sieben Fuß, dies entspricht 2,13 Metern.
Ist die Non-Volley-Zone erreicht, dürfen Spieler in dem Bereich keine Schläge vollieren. Es sei denn, der Ball springt zuerst auf.
Der einzelne Spieler oder das Team erhält einen Punkt, wenn der Ball auf der gegnerischen Seite aufkommt. Dazu zählt auch, wenn ein anderes Team oder der Einzelgegner den Ball ins Aus oder nicht über das Netz schlägt.

Das Spiel ist gewonnen, wenn je nach Spielprinzip, 11 oder 21 Punkte erreicht sind. Wichtig ist, dass der Spieler oder das Team mindestens zwei Punkte Vorsprung hat.

Warum ist der Trendsport Pickleball so beliebt?

Pickleball hat in den letzten Jahren deutlich an Beliebtheit gewonnen. Das hat ganz verschiedene Gründe, dir wir im Folgenden zusammenfassen:

Zugänglichkeit
Es ist einfach zu erlernen und für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe geeignet. Sie benötigen wenig Ausrüstung. Pickleball kann fast überall, beispielsweise im Park, in der Schule oder im Fitnessstudio gespielt werden.
Gemeinschaft
Der Trendsport fördert das Gemeinschaftsgefühl und bietet die Möglichkeit gemeinsam Sport zu machen. Das soziale Miteinander fördert Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Familienfreundlichkeit
Ein Pickleball-Match ist eine großartige Möglichkeit für Familien zusammenzukommen und gemeinsam zu spielen.
Gesundheitliche Vorteile
Sie trainieren durch die Bewegung im Spiel Ihre Ausdauer und Ihre Koordination. Zeitgleich wird Ihre Flexibilität und Kraft gesteigert. Ihre Gelenke werden geschont, da Pickleball weniger belastend ist als einige andere Ballsportarten. Sie verbrennen viele Kalorien und verbessern zeitgleich Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Eine Gruppe aus vier Erwachsenen Personen bestreiten ein Pickleball-Match.

Wo kann man Pickleball spielen?

Pickleball kann fast überall gespielt werden: in speziellen Pickleball-Courts, Tennisplätzen, Sporthallen oder Hinterhöfen. Viele Gemeinden und Sportvereine bieten Pickleball-Kurse und -turniere für Spielgemeinschaften aller Altersgruppen und Fähigkeitsstufen an. In Sachsen-Anhalt ist Pickleball aktuell noch nicht sehr verbreitet. Es wird aber immer häufiger angeboten wie zum Beispiel beim Sportverein SG Calvörde oder beim Magdeburger Tennisclub Germania 1926 e.V.

Fazit

Pickleball ist ein unterhaltsames Spiel. Es bietet auch eine gute Möglichkeit, aktiv zu bleiben, neue Leute kennenzulernen und Ihre eigene Gesundheit zu fördern. Mit anderen Worten: es ist eine ideale Mischung aus Spaß, Fitness und Gemeinschaft.

Auch die AOK Sachsen-Anhalt unterstützt Ihre sportliche Fitness. Sind Sie Mitglied in einem Fitnessstudio, zahlen wir Ihnen dafür einen Zuschuss. Oder nehmen Sie an einer Stunde in unserer AOK-Yogaschule teil. Auch unsere AOK-Laufschule zeigt Sportbegeisterten die Freude und richtige Technik am Joggen.

Weitere Leistungen

Gesundheitskurse
Gesundheitskurse fördern einen gesunden Lebensstil. Wir bezuschussen die Teilnahme an 2 Kursen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Stress und Suchtmittelkonsum.
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