Planung ist das A und O – auch im Homeoffice. Beginnen Sie Ihren Arbeitstag jeden Morgen etwa um die gleiche Uhrzeit. Setzen Sie sich realistische Tagesziele und priorisieren Sie anstehende ToDos. Das hilft, Fokus und Motivation zu behalten. Achten Sie auf bequeme, aber angemessene Kleidung. Nicht im Schlafanzug vor dem PC zu sitzen, signalisiert auch dem Gehirn die Abgrenzung von Arbeit und Freizeit.

Regelmäßige Pausen sollten unbedingt Bestandteil Ihres Arbeitstages im Homeoffice sein. Zwischen Mails und Video-Calls ist es schwer, zu den Pausenzeiten wirklich den Laptop zuzuklappen. Aber die kurze Auszeit ist wichtig, um abzuschalten und auf andere Gedanken zu kommen. Im besten Fall verbinden Sie Ihre Pausen mit etwas Bewegung.

Nach der Mittagspause wieder ins Arbeiten zu kommen, fällt vielen Menschen schwer. Planen Sie zunächst leichtere Arbeiten. Später können Sie auch wieder anspruchsvollere Aufgaben erledigen.  

Oft sind Arbeitnehmer und Arbeitnehmerinnen der Meinung, dass sie im Homeoffice produktiver arbeiten. Zwischengespräche mit Kollegen fallen weg und sie können sich somit voll und ganz aufs Wesentliche konzentrieren.

Die spontane Kommunikation und der informelle Austausch mit Kollegen fehlen im Homeoffice jedoch oft, was die Teamdynamik beeinträchtigen kann. Es kann komplizierter sein, effektiv mit Teammitgliedern zu kommunizieren und Projekte zu koordinieren, wenn sie räumlich getrennt sind. Die fehlenden sozialen Kontakte können außerdem die Psyche belasten. Manche Beschäftigte haben das Gefühl von der Außenwelt kaum etwas mitzubekommen. Versuchen Sie, mit produktiven Telefonaten oder virtuellen Team-Meetings dem Ganzen entgegenzuwirken und sich gegenseitig auf dem Laufenden zu halten.

Mit dem kostenfreien Online-Programm „Gesund im Homeoffice“ unterstützen wir Sie dabei, die Arbeit im Homeoffice gesund zu gestalten.