Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Mobil von Kopf bis Fuß

Ein Paar macht Zuhause Mobilitätsübungen für die Arme im Schneidersitz.

Mehr Beweglichkeit für Ihren Alltag

Beweglichkeit bedeutet Leichtigkeit im Alltag. Jede kleine Drehung, jede sanfte Dehnung und jede bewusste Bewegung hilft Ihrem Körper, sich geschmeidiger und freier anzufühlen. Genau hier setzt unser Angebot Mobil von Kopf bis Fuß an. Mit abwechslungsreichen Übungen aus unserer Gymondoreihe trainieren Sie Ihre Mobilität ganz entspannt zu Hause und erleben, wie wohltuend regelmäßige Bewegung sein kann.

Gleichzeitig bleiben unsere Gesundheitskurse vor Ort eine wertvolle Ergänzung. Dort erhalten Sie persönliche Anleitung, fachliche Unterstützung und Motivation durch eine Gruppe, die gemeinsam aktiv wird. Die Kombination aus digitalem Einstieg und professionell begleitetem Kurs bildet ein starkes Fundament für mehr Stabilität, Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Mobil von Kopf bis Fuß begleitet Sie Schritt für Schritt auf diesem Weg. Freuen Sie sich auf alltagsnahe Übungen, die Ihre Gelenke geschmeidiger machen, Ihre Körperbalance stärken und Ihnen helfen, sich sicherer und freier zu bewegen. Schon wenige Minuten sanftes Training können viel bewirken und Ihre Beweglichkeit nachhaltig steigern.

Wussten Sie schon, dass...

sanfte Mobilitätsübungen Ihre Muskulatur spürbar entlasten können?
mehr Beweglichkeit Ihre Haltung im Alltag deutlich stabilisiert?
wir Gesundheitskurse bezuschussen?

Tägliche Mobility

Starten Sie mit wenigen sanften Bewegungen in den Tag und bringen Sie Ihren Körper in Schwung. Diese tägliche Mobility Einheit lockert Ihre Gelenke und sorgt für ein angenehmes Gefühl von Leichtigkeit.

Guten Morgen Mobility

Wecken Sie Ihren Körper mit ruhigen, fließenden Bewegungen und schaffen Sie einen angenehmen Übergang in den Tag. Diese "Guten Morgen Mobility" macht Ihre Gelenke wach und schenkt Ihnen ein leichtes, bewegliches Körpergefühl für die kommenden Stunden.

Guten Abend Mobility

Lassen Sie den Tag mit sanften Bewegungen ausklingen und schenken Sie Ihrem Körper wohltuende Entspannung. Diese "Guten Abend Mobility" löst Spannungen, bringt Ruhe in Ihre Gelenke und hilft Ihnen, mit einem guten Gefühl in den Abend zu gehen.

Rücken-Mobility

Bringen Sie gezielt mehr Beweglichkeit in Ihren Rücken und lösen Sie typische Verspannungen durch einfache, fließende Bewegungen. Unser Übungsvideo stärkt Ihre natürliche Aufrichtung und hilft Ihnen, Ihren unteren und oberen Rücken wieder freier und stabiler zu spüren.

Mobility für die Beine

Stärken Sie gezielt die Beweglichkeit Ihrer Beine und bringen Sie mehr Freiheit in Hüfte, Oberschenkel und Waden. Diese Mobility-Einheit unterstützt eine klare und stabile Beinführung und hilft Ihnen, Belastungen im Alltag besser auszugleichen.

Mobility für Schulter und Nacken

Verbessern Sie gezielt die Beweglichkeit von Schulter und Nacken und schaffen Sie mehr Freiheit in einem Bereich, der im Alltag oft stark beansprucht ist. Das Übungsvideo fördert eine stabile Haltung und erleichtert Bewegungen, die Sie Tag für Tag brauchen.

Weitere Programme für mehr Kraft und Beweglichkeit

Wenn Sie Ihre Beweglichkeit weiter stärken möchten, lohnt sich auch ein Blick in unsere anderen Gymondoreihen. Beide Programme bieten Ihnen neue Impulse, sprechen weitere wichtige Bereiche des Körpers an und lassen sich ganz flexibel in Ihren Alltag integrieren. Probieren Sie aus, welche Übungen Ihnen guttun und welche Videos Sie in Ihrem persönlichen Training weiter voranbringt. Jede Einheit ist eine Chance, Ihrem Körper mehr Stabilität, Kraft und Leichtigkeit zu schenken.

Eine Frau macht eine Unterarmstützübung auf ihrer Matte zuhause.

Easy Calisthenics

Ein funktionales Ganzkörpertraining, das Kraft, Koordination und Ausdauer mit Ihrem eigenen Körpergewicht verbessert. Die Einheiten bauen Schritt für Schritt aufeinander auf, sodass Sie stabile Bewegungen entwickeln und Ihren Körper bewusster kontrollieren.

Gleich ausprobieren

Ein etwas 35-jähriger Mann macht Nackenübungen auf seiner Matte zuhause.

Nacken und Schulter fit

Sanfte und gezielte Übungen bringen mehr Beweglichkeit in den Nacken und Schulterbereich und lösen Spannungen, die im Alltag oft entstehen. Diese Reihe eignet sich besonders für Einsteiger und für alle, die viel sitzen oder häufiger Beschwerden im oberen Rücken spüren.

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