Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Easy Calisthenics

Eine Frau macht eine Unterarmstützübung auf ihrer Matte zuhause.

Funktionales Training für Ihren ganzen Körper

Easy Calisthenics bietet Ihnen ein funktionales Ganzkörpertraining, das ganz ohne Geräte auskommt. Die Übungen arbeiten mit Ihrem eigenen Körpergewicht und fördern gleichzeitig Kraft, Koordination und Ausdauer. Jede Einheit hilft Ihnen, Bewegungen bewusster auszuführen und Ihren Körper kontrolliert und stabil zu halten.

Unsere Gymondovideos sind so gestaltet, dass die Übungen sinnvoll aufeinander aufbauen und Ihnen eine sichere Entwicklung ermöglichen. Schritt für Schritt gewinnen Sie mehr Stärke, Stabilität und Körpergefühl und können neue Fähigkeiten erlernen, die Ihren Alltag leichter machen. Easy Calisthenics eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für alle, die ihr Training vielseitig gestalten möchten.

Zusätzlich zu unserem digitalen Angebot können Sie die Vorteile eines Gesundheitskurses vor Ort nutzen. Dort erhalten Sie persönliche Anleitung, fachliche Rückmeldung und Motivation in einer Gruppe, die gemeinsam trainiert. Die Kombination aus flexiblem Training zu Hause und professionell begleitetem Kurs schafft ein starkes Fundament für eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Fitness.

Wussten Sie schon, dass...

Training mit dem eigenen Körpergewicht genauso wirksam sein kann wie Gerätetraining?
Calisthenics Kraft, Koordination und Kontrolle gleichzeitig verbessert?
wir Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezuschussen?

Calisthenics Power

Trainieren Sie Ihren ganzen Körper in einer kraftvollen Einheit unter anderem mit einem intensiven Tabata Block. Das Übungsvideo fordert Kraft und Ausdauer und bringt Sie in 45 Minuten deutlich weiter.

Calisthenics Moves

Bewegen Sie Ihren Körper bewusst und kommen Sie mit dynamischen Übungen richtig ins Schwitzen. Das Übungsvideo verbindet Calisthenics mit Cardioelementen und stärkt Ihre Ausdauer auf natürliche Weise.

Calisthenics Stability

Stärken Sie Unterkörper, Oberkörper und besonders Ihre Körpermitte mit kontrollierten Stabilitätsübungen. Das Übungsvideo schult Ihre Balance und fördert eine kraftvolle und sichere Körperausrichtung.

Cardio Calisthenics

Steigern Sie Ihre Ausdauer mit zehn abwechslungsreichen Übungen ganz ohne Equipment. Das Übungsvideo bringt Sie in Bewegung und endet mit einer kurzen Burpee-Challenge für einen kraftvollen Abschluss.

Calisthenics Mobility

Verbessern Sie Ihre Koordination mit einem Mobility Flow, der Schritt für Schritt aufgebaut wird. Das Übungsvideo verbindet gezielte Beweglichkeit mit stabilen Kraftimpulsen und macht Ihre Bewegungen kontrollierter und flüssiger.

Neue Impulse für Ihre Fitness

Wenn Sie Ihr Training vielseitig gestalten möchten, lohnt sich auch ein Blick in unsere anderen Gymondoreihen. Beide Programme bringen neue Impulse in Ihre Bewegungspraxis und ergänzen Easy Calisthenics auf sinnvolle Weise. Sie können die Übungen flexibel in Ihren Alltag einbauen und ausprobieren, welche Reihe Ihnen zusätzliche Kraft, Beweglichkeit oder Entlastung schenkt. Jede Einheit ist eine Chance, Ihren Körper weiterzuentwickeln und Ihr persönliches Training ganz nach Ihren Bedürfnissen zu gestalten.

Ein Paar macht Zuhause Mobilitätsübungen für die Arme im Schneidersitz.

Mobil von Kopf bis Fuß

Bringen Sie mehr Beweglichkeit in Ihren Alltag mit Übungen, die den ganzen Körper sanft mobilisieren. Die Übungsreihe stärkt Ihre Gelenke, und verbessert Ihre Körperbalance. Sie können jederzeit starten und Schritt für Schritt spüren, wie Ihr Körper leichter und geschmeidiger wird.

Gleich ausprobieren

Ein etwas 35-jähriger Mann macht Nackenübungen auf seiner Matte zuhause.

Nacken und Schulter fit

Sanfte und gezielte Übungen bringen mehr Beweglichkeit in den Nacken und Schulterbereich und lösen Spannungen, die im Alltag oft entstehen. Diese Reihe eignet sich besonders für Einsteiger und für alle, die viel sitzen oder häufiger Beschwerden im oberen Rücken spüren.

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