Jumping-Fitness ist ein effektives Ganzkörper-Training und verbessert insbesondere Ausdauer, Koordination, Balance und Muskelkraft. Eine gekräftigte Körpermuskulatur stützt den Bewegungsapparat und hilft, sich im Alltag sicherer zu bewegen.  

Während einer Jumping-Fitness-Stunde führen die Teilnehmer verschiedene Bewegungen aus, wie zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte und Armübungen, während sie auf dem Trampolin springen. Dabei werden aerobe Übungen, die den Herzschlag erhöhen und die Fettverbrennung ankurbeln, mit muskelstärkenden Übungen, die den Stoffwechsel anregen, kombiniert. 

Durch den federnden Untergrund ist das Training besonders gelenkschonend. Gleichzeitig erfordert das Springen eine erhöhte Aktivität der Muskeln, um die Balance zu halten und den Körper zu stabilisieren. Rund 400 verschiedene Muskeln werden dabei beansprucht, insbesondere in den Beinen, Po, Armen und Rumpf. 

Jumping-Fitness ist zum Abnehmen bestens geeignet. Der intensive Muskeleinsatz erhöht den Energieverbrauch während des Trainings und kurbelt die Fettverbrennung an. Studien zeigen, dass Jumping Fitness sogar effektiver als Joggen sein kann. Je nach dem, wie intensiv Sie trainieren und auf welchem Fitnesslevel Sie sich befinden, ist ein Kalorienverbrauch von 300 bis 800 kcal pro Stunde möglich. 

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass der Gewichtsverlust auch von anderen Faktoren wie der Ernährung, dem individuellen Stoffwechsel und der regelmäßigen Teilnahme am Training abhängt. 

• Wer Trampolinspringen nicht nur aus Spaß machen, sondern dabei abnehmen und seine allgemeine Fitness trainieren möchte, sollte zwei bis dreimal in der Woche Jumping Fitness machen.
• In puncto Ernährung hilft Ihnen unser kostenfreier Gesundheitskurs EXTRA „Aktiv abnehmen“ ausgewogener zu essen und mehr Bewegung in den Alltag einzubauen.

Für Jumping-Fitness sind keine Vorkenntnisse nötig. Daher ist die Sportart grundsätzlich für die meisten Menschen geeignet. Eine gewisse Grundfitness ist von Vorteil, aber kein Muss. Da sich die Intensität der Übungen Stück für Stück steigern lässt, ist der Trendsport für Einsteiger perfekt und wird auch für Fortgeschrittene nicht langweilig. Empfehlenswert ist der Sport insbesondere für Personen, die Spaß an Gruppentrainings haben und eine motivierende Atmosphäre beim Training schätzen. 

Das Alter spielt bei dem Jumping-Fitness ebenso keine Rolle. Kinder können auf dem Trampolin lernen, ihr Gleichgewicht auszubalancieren und verschiedene Bewegungsabläufe einüben. Auch ältere Menschen profitieren von Jumping Fitness. Ein angepasstes Training kann dazu beitragen , den Körper allgemein zu kräftigen, die Knochen zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Das beugt wiederum Stürzen im Alltag vor. 

Die ersten Trainingsstunden sollten unbedingt unter Anleitung eines qualifizierten Trainers oder Trainerin durchgeführt werden, um eine korrekte Ausführung der Übungen zu gewährleisten. Wenn Sie unter Vorerkrankungen leiden oder ältere Verletzungen bestehen, sollten Sie vor der Teilnahme an einem Jumping-Fitness-Kurs Ihren Arzt beziehunsgweise Ihre Ärztin konsultieren.