Erholsamer schlafen, Stress bewusster begegnen

Erholsamer Schlaf hilft uns, mit neuer Energie in den Tag zu starten. Während wir schlafen, regeneriert sich der Körper und das Gehirn verarbeitet die Eindrücke des Tages. Auch unsere Abwehrkräfte profitieren von ausreichend Schlaf. So unterstützt die nächtliche Erholung unsere körperliche und psychische Gesundheit.

Wenn diese Erholung fehlt, spüren wir das häufig schon am nächsten Tag. Wir sind müde, können uns schlechter konzentrieren oder reagieren schneller gereizt. Hält der Schlafmangel länger an, kann er sich auf das körperliche und psychische Wohlbefinden auswirken. Auch gesundheitliche Beschwerden können begünstigt werden. Langfristig kann hierdurch auch das Risiko für chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Depressionen steigen.

Dass Schlafprobleme viele Menschen betreffen, zeigt auch eine aktuelle forsa-Befragung im Auftrag des AOK-Bundesverbandes. Rund 58 Prozent der Befragten gaben an, Schlafprobleme zu haben. Gleichzeitig schlafen 70 Prozent der Menschen in Deutschland weniger als die empfohlenen sieben bis neun Stunden pro Nacht.

Schlafprobleme können unterschiedliche Ursachen haben. Neben körperlichen Beschwerden oder äußeren Einflüssen wie Lärm spielt auch Stress eine Rolle. Ein offenes Projekt, ein Streit in der Familie oder die Sorge um die nächste Rechnung beschäftigen uns manchmal noch, wenn wir längst schlafen möchten. Obwohl wir müde sind, kreisen die Gedanken weiter und es fällt schwer, zur Ruhe zu kommen.

Hier kann es hilfreich sein, den eigenen Umgang mit Stress genauer in den Blick zu nehmen. Wer besser versteht, was ihn belastet und wie er darauf reagiert, kann bewusster mit stressigen Situationen umgehen und neue Strategien für den Alltag entwickeln. Dabei unterstützt Sie unser kostenfreies Online-Programm Stress im Griff.