Hitzemethodenkoffer

Die Infused Water Station motiviert Mitarbeiter auf gesunde und nachhaltige Weise zur ausreichenden Flüssigkeitszufuhr. Frische Früchte, Kräuter und Gewürze verleihen dem Wasser Geschmack, ganz ohne Zucker oder Zusatzstoffe.

1. Gewohnheiten schaffen: Trinken Sie zum Beispiel direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser und nehmen Sie stets eine Flasche Wasser mit, wenn Sie das Haus verlassen. So können Sie auch unterwegs regelmäßig trinken.
2. Getränke in Sichtweite platzieren: zum Beispiel am Arbeitsplatz, neben dem Drucker oder neben dem Zahnputzbecher. Bekleben Sie diese mit bunten Zetteln, die Sie nach jedem getrunkenen Glas wieder einsammeln. Auch Erinnerungen im Handy, Apps oder ein einfacher Wecker können hilfreich sein.
3. Erinnern Sie Kollegen regelmäßig ans Trinken: Holen Sie sich und bieten Sie auch anderen zu jedem Meeting etwas zu trinken an.
4. Wassermuffeln fällt das Trinken manchmal leichter, wenn sie auf warmen oder kalten Tee umsteigen oder ihr Wasser mit etwas Zitrone oder Limette aufpeppen (Infused Water).
5. Lebensmittel mit hohem Wassergehalt konsumieren: Besonders frisches Obst, Gemüse und Suppen tragen dazu bei, einer Dehydration vorzubeugen.

1. An heißen Tagen sind mehrere kleine Mahlzeiten besser als drei große.
2. Super Flüssigkeitsquellen sind wasserreiche Obstsorten wie Melonen, Erdbeeren, Trauben und Kirschen sowie Gemüsesorten wie zum Beispiel Gurken und Tomaten.
3. Kräuter und Gewürze können zusätzlich eine kühlende Wirkung entfalten.
4. Auch scharfes Essen hat eine kühlende Wirkung, da es uns schwitzen lässt und so den Körper abkühlt. Ebenfalls enthalten Gewürze wie Chilischoten Inhaltsstoffe, die das Bakterienwachstum hemmen!
5. Zur Vorsicht vor Lebensmittelvergiftungen, hervorgerufen durch Bakterien, Salmonellen o.Ä. sollten Nahrungsmittel bei Hitze ausreichend gekühlt und rasch verbraucht werden.

So wird gesunde Ernährung erlebbar – und der Sommer schmeckt gleich viel leichter.

Die richtige Ernährung kann an heißen Tagen einen spürbaren Unterschied  für Wohlbefinden und Energie im Alltag machen. Die Teamaktionen laden dazu ein, gemeinsam leichte und erfrischende Gerichte zu entdecken. So finden wir heraus, was Ihnen an heißen Tagen Energie gibt und den Arbeitsalltag angenehmer macht. Gleichzeitig fällt es in der Gemeinschaft oft leichter, Neues auszuprobieren und gesunde Gewohnheiten Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren.

Wie funktioniert es?

• Laden Sie sich unsere Spielkarten herunter, drucken und schneiden Sie die Kärtchen aus.
• Ziehen Sie eine Karte für das gesamte Team oder jeweils eine für jedes Teammitglied. 
• Tauschen Sie sich darüber aus, welche Challenge zu Ihnen passt bzw. welche Sie ausprobieren wollen. 
• Legen Sie gemeinsam fest, wer mit macht und wann Sie starten.

Tipp: Machen Sie Fotos beim Erfüllen der Challenge und teilen Sie diese mit Ihrem Team. Das verstärkt das Gemeinschaftsgefühl und macht die kleinen Erfolge erlebbar für alle.

Welche Bedeutung hat Hitzeschutz für Ihren Betriebsalltag? 

• Wann und wodurch werden Maßnahmen bei Hitze angestoßen? 
• Wie und auf welchem Weg werden Beschäftigte informiert und einbezogen? 

Die Workshopkarten helfen Ihnen, den Hitzeschutz systematisch zu betrachten, Zusammenhänge sichtbar zu machen und frühzeitig die richtigen Schritte einzuleiten.