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Starker Rücken: 
RückenFit-Programm

Frau beim Rückentraining im Fitnessstudio

Rückenschmerzen aktiv angehen
Kostenfreies 10-Wochen-Rückentraining

Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem, das oft durch Bewegungsmangel, Fehlbelastungen und eine ungünstige Arbeitsplatzgestaltung verursacht wird. 

In unserem RückenFit-Programm absolvieren Sie ein abwechslungsreiches Zirkeltraining an modernen Trainingsgeräten, das auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt wird. Die regelmäßigen 
und professionell angeleiteten Übungseinheiten stärken gezielt Ihre Muskeln und halten Ihre Wirbelsäule stabil und beweglich. Das kann wirksam vor wiederkehrenden Beschwerden schützen.  Einfach, effektiv – und viele Übungen lassen sich auch zu Hause fortsetzen.

zur Kursübersicht

Wussten Sie schon, dass...

  • das Training auf Ihre individuelle Gesundheitssituation angepasst wird?
  • es landesweit 7 Kooperationspartner gibt, die das rückenfit-Programm umsetzen?
  • alle Kurse um 18 Uhr beginnen und damit auch für Berufstätige geeignet sind?

Ihre Vorteile

  • Körperliche Fitness verbessern: mehr Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit
  • Mentale und soziale Stärke fördern: Wissen, Selbstvertrauen und positive Stimmung aufbauen
  • Gesundheitsrisiken verringern: besonders für Muskeln, Knochen und Gelenke
  • Mit Beschwerden besser umgehen: körperlich wie seelisch
  • Dranbleiben: Freude an regelmäßiger Bewegung entwickeln und Routinen etablieren

Unser RückenFit-Programm bietet individuelle Hilfe ohne lange Wartezeiten. Sie können jederzeit ins Training einsteigen, unabhängig von der Gruppengröße. Und das alles komplett kostenfrei – einfach anmelden und loslegen.

Das beinhaltet unser Kursprogramm

Senior woman exercising dumbbells at the gym
  • Anamnese: persönliches Gespräch mit dem Trainer zu Ihrer Gesundheitssituation
  • Zirkeltraining an modernen Geräten in der Gruppe über 10 Wochen (Training einmal wöchentlich)
  • Wirbelsäulenanalyse mit Mobee® Spine-Messung  (1x im Programmzeitraum)
  • Vermittlung von Strategien zur Vorbeugung künftiger Beschwerden
     

Das Rückenfit-Programm wird von einem Sportstudio oder einem Rehasport-Verein in Ihrer Region umgesetzt. In unserer Übersicht finden Sie einem passenden Anbieter. 

Wenn Ihre Rückenschmerzen Sie aktuell noch zu stark einschränken, können Sie jederzeit später mit dem Programm starten - sobald sich Ihre Beschwerden verbessern. Ihr Einstieg ist jederzeit möglich.

Weitere Informationen zum Programm finden Sie in unserem FAQ-Bereich.
 

Termine und Anmeldung

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Ergebnisse

Häufige Fragen und Antworten

  • Was verbirgt sich hinter einer Mobee® Spine-Messung?

    Die Mobee® Spine-Messung ist ein modernes, berührungsloses Verfahren zur Analyse der Wirbelsäule. Mit dem Gerät Mobee® Spine von Mobee360 wird die Haltung und Beweglichkeit der Wirbelsäule schnell, schmerzfrei und präzise erfasst. Dabei wird das handliche Messgerät entlang der Wirbelsäule über die Haut geführt – vom Nacken bis zum Kreuzbein. 

    Die gesamte Messung dauert nur wenige Minuten. Die Messung erfolgt kabellos, ohne Strahlenbelastung und liefert eine detaillierte Auswertung, um Haltungsauffälligkeiten und funktionelle Einschränkungen frühzeitig zu erkennen.

  • Gibt es feste Trainingstage?

    Ja, jeder Anbieter hat für das Programm einen festen Trainingstag in der Woche festgelegt. Welcher Tag das ist, erfahren Sie in der jeweiligen Veranstaltungsbeschreibung. Sie entscheiden, wann Sie starten möchten. Der Kurstag bleibt immer gleich – zum Beispiel immer donnerstags. Die Kurse beginnen bei allen Anbietern um 18 Uhr.

  • Was ist, wenn ich an einem Trainingstag verhindert bin?

    Ihre 10 Trainingseinheiten sollten Sie innerhalb von 12 Wochen absolvieren, andernfalls erzielt der Trainingseffekt gegebenenfalls weniger Wirkung.

  • Muss ich für die Teilnahme am RückenFit-Programm etwas dazu bezahlen?

    Nein, die Teilnahme ist innerhalb des 10-wöchigen Programmzeitraums für Sie kostenfrei.

  • Was ist, wenn die 10-wöchige Programmlaufzeit vorbei ist?

    Sie haben die Möglichkeit Ihr Training nach dem Trainingszeitraum von 10 Wochen auf eigene Kosten fortzusetzen. Besprechen Sie gern vor Ort mit Ihrem Anbieter die individuellen Möglichkeiten.