Hatha Yoga ist ein sehr altes System, dass dazu dient Körper und Geist zu kräftigen, gesund werden zu lassen und Zufriedenheit zu erzeugen. Jede Kursstunde beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung. Im Anschluss daran folgen Aufwärmübungen für die Atemübungen, Atemübungen und verschiedene Dehn- und Kräftigungsübungen. Am Stundenende gibt es immer eine Tiefenentspannung. Die verschiedenen Elemente von aktiver Entspannung, Atemübungen und Körperübungen ermöglichen ein bewusstes Loslassen von Anspannung. In dem Kurs gibt es außerdem kurze Einheiten mit informativen Hintergrundwissen, das konkret in den Stunden angewandt wird. Anregungen wie das Gelernte im Alltag integriert werden kann, vervollständigen den Kurs. Für diesen Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs geht über 8 Wochen. Alle Übungen können sitzend auf einem Stuhl geübt werden.
