In diesem Yogakurs stehen Entspannung und Stressreduzierung im Mittelpunkt. Die Yoga-Methoden hierzu sind Atemübungen (Pranayama), sanfte Bewegungsübungen in Verbindung mit dem Atem (Asana und Vinyasa) und Yoga-Entspannung (Yoga Nidra). Diese Yoga-Techniken aus dem Hatha-Yoga sollen verhindern, dass sich in Stress- und Belastungssituationen innere Unruhe sowie ungünstige Atemmuster einstellen. Die Übungen sollen zu einem psychomotorischen Entspannungszustand sowie zu mehr Gelassenheit führen. Die Teilnehmer*innen erhalten Hausaufgaben zur Vertiefung der gelernten Inhalte und Literaturempfehlungen. Ebenfalls erhalten Sie am Kursende weitere Empfehlungen, in welchen Institutionen sie Yoga weiter praktizieren können (örtliche Vereine, Volkshochschule). Die Teilnehmer*innen werden darauf hingewiesen, dass Literaturempfehlungen und der Besuch von weiterführenden Yogakursen optional sind.
