Es handelt sich um einen optimalen Einsteigerkurs für Hatha-Yoga. Der Kurs geht dabei besonders auf die Bedürfnisse von Schwangeren ein. Die Kurseinheiten stellen eine Kombination von Asanas (Körperhaltungen), Entspannung, Atemwahrnehmung und Atemverbesserung, Meditation und Achtsamkeitstraining, sowie Beckenbodenarbeit dar. Die Übungsauswahl ist für Anfängerinnen geeignet genau wie für Frauen mit Yoga-Erfahrung, die ihre Yoga-Praxis an die Veränderungen während der Schwangerschaft anpassen möchten. Hatha-Yoga als Entspannungsverfahren zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Die zu erlernende Entspannungsreaktionen stellen den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Das regelmäßiges Üben ermöglicht die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion und somit die Integration in den Alltag.
