Der Präventionskurs „Yoga für Schwangere“ richtet sich an gesunde Schwangere mit unkompliziertem Schwangerschaftsverlauf, die sanftes Yoga kennenlernen und achtsam in ihre Schwangerschaft integrieren möchten. In den Einheiten werden schwangerschaftsgerechte Körperübungen, Atemtechniken und Entspannungsmethoden vermittelt. Jede Einheit umfasst eine kurze Informationsphase, sanfte Mobilisation, eine angepasste Übungsreihe sowie eine geführte Endentspannung. Ziel des Kurses ist es, Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Stabilität und Entspannungsfähigkeit zu fördern. Die Teilnehmerinnen lernen, achtsam mit körperlichen Veränderungen umzugehen, ihren Atem bewusst wahrzunehmen und einfache Übungen sicher in den Alltag zu übertragen. Alle Inhalte basieren auf dem Hatha Yoga, werden einsteigerfreundlich angeleitet und an das Wohlbefinden der Teilnehmerinnen angepasst. Handouts, Übungsempfehlungen für zu Hause und kurze Feedback-Runden unterstützen den Lernprozess.
