Hatha-Yoga unterstützt die Praktizierenden dabei Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen, was zu tiefer Entspannung und zum Abbau von Stress führt. Yoga harmonisiert und beeinflusst auf sanfte, positive Weise alle bio-physiologischen Vorgänge im Körper und aktiviert seine Selbstregulierungskräfte. Die Immunabwehr wird ebenso gesteigert wie die allgemeine Belastbarkeit. Bei regelmäßiger Praxis stärkt Yoga sowohl das körperliche als auch das mentale Wohlbefinden. Ein wichtiges Hauptaugenmerk liegt in der Schulung des eigenen Körpergefühls und der Selbstwahrnehmung. Im Rhythmus mit der Atmung verbindet Yoga die einzelnen Körperübungen (Asanas) zu einer fließenden Übungssequenz. Mit den Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und innere Balance sowie die Entspannungsfähigkeit gefördert. Vor allem durch den regelmäßigen Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe, Anspannung und Entspannung sowie Phasen spürender Achtsamkeit lernen die Yogaübenden sich zu entspannen. Gleichzeitig ler
