Dies ist ein optimaler Einsteigerkurs ins Hatha-Yoga. Der Kurs geht dabei besonders auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt ein. Die Kurseinheiten stellen eine Kombination von Asanas (Körperhaltungen), Entspannung, Atemwahrnehmung und Atemverbesserung, Meditation und Achtsamkeitstraining dar. Die Übungsauswahl ist für Anfängerinnen geeignet, genau wie für Frauen mit Yoga-Erfahrung, die ihre Yoga-Praxis an die Veränderungen und körperlichen Anforderungen nach der Schwangerschaft anpassen möchten. Die Teilnahme ist nach abgeschlossener Rückbildung möglich. Der Fokus liegt auf der Kombination von Atemübungen mit Yogaasanas. Hatha-Yoga als Entspannungsverfahren zielt darauf ab, physischen & psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Die zu erlernende Entspannungsreaktionen stellen den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Das regelmäßiges Üben ermöglicht die Integration in den Alltag.
