Sie erlernen Yogaübungen (Hatha-Yoga), die Blockaden lösen und Stress abbauen, um am Ende tief zu entspannen. Durch die gezielte Abfolge von Yogaübungen wird Ihre Fitness, Vitalität und Wohlbefinden gefördert. Mittelpunkt des Präventionskurses bildet die Muskelanspannung und Muskelentspannung, Konzentrations- und Koordinationsübungen. Zu jeder Stunde gehört eine Aufwärm-, Aktiv- und Entspannungsphase. Wir üben verschiedene Yogahaltungen (Asanas) in einer zielgerichteten Abfolge. Die Yogahaltungen kräftigen das Muskel-Skelett-System und das Herz-Kreislauf-System. Die speziellen Atemübungen helfen, zur Ruhe zu kommen. Außerdem gibt es in jeder Übungsstunde eine Anleitung zur bewussten Entspannung (Shavasana). Zugleich erlernen Sie einfache Bewegungs-, Entspannungs- und Atemübungen (Pranayama), die Sie auch zuhause praktizieren können.
