Hatha-Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga. Er umfasst Körperübungen (Asanas) und Atemübungen. Die Silben „Ha“ und „Tha“ stehen für Sonne und Mond. Sie spiegeln die Aktivität und Dynamik (Sonne) sowie die Passivität und Reflexion (Mond) wieder. Diese Gegensätze gilt es im Yoga zu vereinen. Hatha-Yoga wiederum ist ein Teil des Raja-Yoga, welcher den achtfachen Pfad des Patanjali aufzeigt. Demnach ist Yoga eine Geisteswissenschaft. Es beschreibt die Einheit und den Einklang von Körper, Geist und Seele. Der Yoga-Kurs „Entschleunigung und Stressbewältigung“ bietet zu Beginn einer jeden Einheit einen Theorieteil zum Thema Stress und deren Bewältigung. Zudem besteht jede Yoga-Einheit aus abwechslungsreichen Körper- und Atemübungen sowie Konzentrationsübungen (Meditationen). Der Schluss gestaltet sich durch eine Entspannung in Form einer Körper- oder Phantasiereise.
