Hatha-Yoga ist ein Trainingssystem aus Indien. Es ist ein ganzheitlicher Weg, um Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen. Es besteht aus Körper-, Atem- und Wahrnehmungs-/ Achtsamkeits-Übungen. Nach der Begrüßung und Besprechung des Stundenthemas beginnt in meinen Kursen jede Stunde mit einer Einstimmungsphase, mit kurzer Entspnannung, Wahrnehmen des Atems und sanften Bewegungen. Im Hauptteil werden Âsanas (Körperübungen) geübt. Jede Stunde endet mit einer ausgleichenden Entspannung, Reflektion oder Meditation. Alle Bewegungen werden mit dem Atem und der dafür nötigen Aufmerksamkeit verbunden. Zwischendurch geben kleine Pausen Raum zum Nachspüren. Besondere Übungen lassen den Atem tiefer und feiner fließen und tragen mit dazu bei, dass sich Spannungen lösen können. Alle Yoga-Übungen in einer Unterrichtsstunde folgen einander in einem überschaubaren Aufbau und aufeinander bezogenen Schritten. Mögliche Risiken werde mit einer sinnvollen Vorbereitung und entsprechenden Ausgleic
