Zentrales Anliegen des Kurses bildet die Entwicklung einer achtsamen und sanften Übungspraxis des Hatha-Yoga, die basierend auf einem natürlichen Atemfluss zu einer Harmonie von Körper, Atmung und Geist führt. Auf der physischen Ebene tragen die bewusst einfach gewählten Körperhaltungen (asanas), Bewegungsabläufe (vinyasas oder flows) sowie Atemübungen (pranayama) zur Entspannung, Flexibilisierung und Kräftigung des gesamten Körpers bei. Die positiven Auswirkungen werden durch eine Verbindung von Atem und Bewegung mit dem aufmerksamen Wahrnehmen und Erspüren der körperlichen Hinweise und Signale gefördert. Zugleich unterstützt das ruhige und bewusste Praktizieren, bei dem die Aufmerksamkeit auf den jeweiligen Moment ausgerichtet wird, die Entwicklung von Achtsamkeit und Konzentration. Übungen zur Tiefenentspannung runden jede Kurseinheit ab und fördern eine tiefgehende Regeneration von Körper und Geist, die zu innerer Gelassenheit beiträgt.
