- Nicht geschlechtsspezifisch
- 18 bis 49 Jahre
- 50 bis 69 Jahre
- ab 70 Jahren
Der Kurs dient zur Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme. Zielgruppe sind Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems (z.B. überwiegend sitzende Tätigkeit ), im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereiches und im Bereich der motorischen Kontrolle,jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates. Kernziel 1: Kräftigung der Muskulatur und damit Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (unter anderem werden neben der Kraft auch die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit trainiert) • Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) • Kernziel3:Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems) • Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen • Kernziel5:Aufbau von Bindung angesundheitssportliche Aktivität • Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung. Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme. In diesem Kurs werden Erwachsene angesprochen. Es werden alle Körperregionen trainiert und gekräftigt. Das Aufwärmen schult die Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer und ist für jeden nützlich. Die Kräftigungsübungen sind sowohl für Erwachsene wichtig, die lange am Schreibtisch sitzen, als auch für Erwachsene, die viel im Büro etc. sitzen, als auch für Senioren um deren Muskelkraft zu erhalten (Sturzprophylaxe)
