Im Rücken wirken etwa 150 Muskeln, die von innen nach außen in 3 Schichten angelegt sind. Unsere Bauchmuskulatur unterstützt und ergänzt die Rückenmuskulatur. Sie ist ein wichtiger Gegenspieler der Rückenmuskeln. Sind die Bauchmuskeln schlaff und untrainiert, kippt das Becken nach vorn. Damit verkürzen sich die Rückenmuskeln, so dass sich die Wirbelsäule im Lendenbereich vorwärts krümmt und ein Hohlkreuz bildet. Trainierte Bauchmuskeln gleichen die Wirbelsäulenhaltung aus und schonen die Bandscheiben. Eine untrainierte Muskulatur zwischen den Schulterblättern lässt unsere Schultern nach vorn fallen und wir müssen das Kinn heben, um nach vorn schauen zu können. Dabei wird die Halswirbelsäule überlastet. Wenn unsere Haltung so ist, können wir auch keine großen Schritte mehr setzen und unsere Hüft- und Gesäßmuskulatur bildet sich zurück und verkürzt. Langes Sitzen verstärkt diesen Prozess. Die Wirbelsäulengymnastik ist ein abwechslungsreiches Übungsprogramm um Schmerzen vorzubeugen.
