Die Wirbelsäulengymnastik soll präventiv vor Rückenschmerzen schützen und Teilnehmer mit Erfahrung von Rückenschmerzen zeigen wie man damit umgeht. Es wird ein rückengerechtes Verhalten vermittelt, die Muskulatur des Rumpfes gekräftigt und gedehnt. Durch unterschiedliche Übungen zur Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur wird ebenfalls die Anatomie des Körpers mit besonderen Schwerpunkt auf der Wirbelsäule beleuchtet. (Z.B. Aufbau, Aufgaben und Funktionen der einzelnen Strukturen) Außerdem wird ene bewusste Entspannung und Dehnung vermittelt. Es in der Theorie vermittelt, wie man im Alltag seinen Rücken schützen und unterstützen kann. Übungen für ein Übungsprogramm für zu Hause werden unter Anleitung demonstriert und ausprobiert. Teilnehmerunterlagen für Übungen, theoretischem Wissen und Informationen werden bereitgestellt.
