Die Wirbelsäulengymnastik besteht aus 12 Kurseinheiten à 60 Minuten Ziele und Inhalte: 1. Informationsteil: - Informationen und Aufklärung über Anatomie und Physiologie des Körpers, sowie Hintergründe zu den durchgeführten Elementen der Wirbelsäulengymnastik 2. Erwärmungsteil: - Aufwärmung der Muskulatur 3. Hauptteil: - Kräftigung der Rücken – und Bauchmuskulatur sowie der unteren Extremitäten - Ausgleich von muskulären Dysbalance - Kräftigung und Wahrnehmen der Beckenbodenmuskulatur - Erlernen und Durchführen funktioneller Übungen für zu Hause und am Arbeitsplatz - Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung - Hilfe zur Selbsthilfe - Erlernen eines rückenfreundlichen Alltagsverhaltens - Motivation zur regelmäßigen, körperlichen Aktivität 4. Dehnungsteil/Entspannungsteil: - Dehnungen besonders der verkürzten Schulter-, Brust-, Bauch- und Hüftmuskulatur 5.Reflexionsteil - Besprechung der Stunde
