In 10 Kurseinheiten á 90 Minuten können Eltern einen hilfreichen Umgang mit stressauslösenden Situationen erlernen und sich Methoden zum Erwerb von Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Gelassenheit aneignen. Kurze Vorträge vermitteln Wissen zu besonderen Auslösern und inneren Bedingungen von Stress im Elternsein und zeigen neue Handlungsmöglichkeiten auf. Angeleitete Übungen zeigen achtsamkeitsbasierte Methoden zur Selbstwahrnehmung, zur hilfreichen Selbst-Regulierung und zur Entspannung. Übungen und Meditationen zur Entwicklung von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge im Alltag werden praktisch erprobt. Der Erfahrungsaustausch in der Gruppe vermittelt das Erleben der geteilten Menschlichkeit und unterschiedlichen Umgang mit Herausforderungen und Ressourcen. Die praktische Umsetzung zu Hause zwischen den Kurseinheiten wird durch häusliche Übungen und ein Skript unterstützt. Weiterführende Gesundheitsinformationen, Literatur und Empfehlungen werden optional angeboten.
