Im Kurs werden grundlegende Traingmethoden zur Kraft und Ausdauerentwicklung eingesetzt. Die beiden konditionellen Fähigkeiten werden durch Nutzung des Wasserwiderstandes effektiv trainiert. Ziel ist eine Kräftigung des Muskelapparates und eine Verbesserung des Herzkreislaufsystems. Dabei kommen auch Kleingeräte zur Erhöhung des Wasserwiderstandes zum Einsatz.
