Der Kurs beinhaltet allgemeine Informationen zur positiven Wirkung der sportlichen Betätigung im Freien. Es wird ein systematisch aufgebautes Walking- und Nordic Walkingprogramm vermittelt. Hauptinhalt ist das Ausdauertraining, welches durch Körperwahrnehmungs-, Entspannungs- und Atemübungen, Übungen zur Kommunikation und Gruppenintegration wie Kleine Spiele und Spielformen ergänzt wird. Der Kurs beinhaltet außerdem Informationen und praktische Anwendungen zu Belastungsparametern, insbesondere das Erlernen von Kontrollmechanismen über die körperliche Aktivität (Pulskontrolle, Eigenwahrnehmung). Es erfolgt die theoretische Wissensvermittlung über Wirkungen der Ausdauerbewegung auf die Gesundheit, über Risikofaktoren für das Herz-Kreislauf-System, über Ernährung, Kleidung und Ausrüstung. Abschließend erfolgt die Beratung über Möglichkeiten der dauerhaften sportlichen Betätigung.
