Der Nordic Walking-Kurs umfasst 10 Kurseinheiten a 90 Minuten, die 1x wöchentlich stattfinden. Treffpunkt und Zeitpunkt stehen fest. Jede einzelne Kurseinheit folgt einem methodischen Aufbau und setzt sich wie folgt zusammen. 1.einer Informationssequenz 2.einem Erwärmungsteil 3.einer Sequenz, die sich mit der Nordic Walking Technik befasst 4.dem Ausdauerteil 5.einer Sequenz der funktionellen Übungen 6.Regeneration und Entspannung 7.Reflexion Am Anfang des Nordic Walking Kurses erfolgt eine Einführung in die Basistechnik beim Walken und ein Walking Test. Wie fit bin ich? Ruhepulsmessungen (unter Angabe des Alters/Geschlechts) und individueller Belastungspuls werden für die Trainingssteuerung ermittelt.
