Im Vordergrund steht die Regulation des Nervensystems und Förderung der Stressbewältigungskompetenzen unter Betrachtung des Wechselspiels zwischen Körper, Gedanken und Emotionen (z.B. der Zusammenhang von innerer Unruhe, Overthinking und ständiger Muskelanspannung). Eingesetzt werden Körperwahrnehmungstechniken (Grounding, Bodyscan, Pendulation), Atembeobachtung, ruhige Bewegung (z.B. Qi Gong), sanfte Muskelspannungsregulation (Pandiculation, Progressive Muskelentspannung), Fingerklopfübungen zur Beruhigung (Butterfly Hug) und Imaginationstechniken (ähnlich dem Autogenen Training). Kognitive Strategien fokussieren die Entschärfung stressverstärkender Denkmuster und die Förderung emotionaler Regulation. Das Training ist auch für Personen geeignet, die keine Stressreaktionen zeigen, sondern präventiv für stressige Lebensphasen gewappnet sein möchten. Weiterführende Gesundheitsinformationen, Literatur und Empfehlungen werden optional angeboten.
