Der Präventionskurs besteht aus zehn Kurseinheiten à 60 Minuten und kombiniert klassisches Pilates auf der Matte mit Übungen an der Wall Unit. Die Wall Unit dient als methodisches Hilfsmittel, um Bewegungsqualität, Körperwahrnehmung und die präzise Ausführung der klassischen Pilates-Methode zu fördern. Die Federn bieten dosierten Widerstand, Orientierung und unmittelbares Feedback. Dadurch lernen die Teilnehmenden, Bewegungen kontrolliert auszuführen und die Mattenarbeit besser zu verstehen. Im Mittelpunkt stehen Haltung, Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein. Die Teilnehmenden lernen, sich aus einer stabilen Körpermitte heraus zu bewegen, ökonomische Bewegungsmuster zu entwickeln und die Inhalte zunehmend selbstständig in Alltag und eigenständiges Training zu übertragen. Jede Kurseinheit verbindet praktische Übungen mit einem kurzen gesundheitsbezogenen Theorieimpuls. Ergänzende Hausaufgaben fördern die Wiederholung und den Transfer in den Alltag.
