Das Ziel dieses Kurses ist es, in 10 Einheiten a 60 Minuten eine gesunde und effiziente Lauftechnik zu erlernen und die Ausdauer zu steigern. Dabei greifen die ersten Einheiten jeweils ein Technikmerkmal auf, welches mit Hilfe von Übungen zur eigenen Körperwahrnehmung geschult und individuell optimiert wird (Fußaufsatz, Armarbeit, Hüftstreckung, Oberkörperaufrichtung, Schrittlänge- und Schrittfrequenz etc.). Eine Stunde widmet sich dem Laufen in bestimmten Herzfrequenzbereichen und der Intensitätsbestimmung. Im Kurs enthalten ist außerdem ein angeleitetes Lauf ABC als Techniktraining mit Übungen für zu Hause. Als Highlight wird eine Videoanalyse zur individuellen Fehlerkorrektur durchgeführt. Zum Ende jeder Einheit werden Methoden zur Entspannung und Regeneration aufgezeigt. Grundsätzlich ist die Gruppenstärke auf 10 Personen begrenzt, sodass eine Betreuung jedes Einzelnen gewährleistet ist. Der Kurs ist für Laufeinsteiger und für Fortgeschrittene geeignet.
