Der Kurs stärkt gezielt Kraft, Koordination und Gleichgewicht, um die körperliche Stabilität zu verbessern und Stürze im Alltag vorzubeugen. Mit funktionellen Kräftigungsübungen, Gleichgewichts- und Reaktionstraining sowie alltagsnahen Bewegungsaufgaben lernen die Teilnehmenden, sich sicherer zu bewegen und ihre Mobilität zu erhalten oder zu steigern. Zudem erhalten sie praktische Empfehlungen, wie sie die erlernten Übungen in ihren Alltag integrieren und ihre Bewegungsgewohnheiten langfristig verbessern können. Trainierte Hauptbeanspruchungsformen sind Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Trainierte Bewegungsformen sind: Funktionelles Krafttraining, Gleichgewichts- und Stabilisationsübungen, Koordinations- und Reaktionsübungen und alltagsnahe Bewegungsabläufe.
