Dieser Kurs vermittelt Theorie und Methoden zur Stressbewältigung durch Stressmanagement. Die Theorie beinhaltet biologische und psychische Aspekte von Stress und kognitive Möglichkeiten zum Umgang mit Stress. Was ist Stress eigentlich? Was passiert bei Stress in meinem Körper? Was sind Stressoren? Was ist Stressbewältigungskompetenz? Wie kann ich Stress besser bewältigen oder vermeiden? Wie kann ich meine innere Einstellung verändern? Was kann ich tun, um mich besser zu regenerieren? Wie schaffe ich mir eine ausgewogene Work-Life-Balance? Im Praxisteil wird die Anwendung der Methoden gezeigt und diese dann bis zum nächsten Termin als Hausaufgabe angewendet. Es werden auch pallitativ-regenerative Übungen wie z.B. PMR/PME vorgestellt und durchgeführt. Die Übungen sind für durchschnittlich gesunde Menschen gut machbar. Die TeilnehmerInnen bekommen Kursunterlagen und ein Übungstagebuch und sollten mit einem ca. 30-45 minütigen, über den Tag verteilten Arbeitsaufwand rechenen.
