Im Kurs "Stressfrei mit Yoga" lernen die Teilnehmer Hatha Yoga als effektives Entspannungsverfahren kennen und erhalten verschiedene Methoden zur Vorbeugung und Reduzierung von Stressreaktionen. Neben der Vermittlung von Grundlagen-Wissen über die Säulen des Hatha Yoga und dem Wirkzusammenhang zwischen Hatha Yoga und Stress, üben die Teilnehmer im Kurs verschiedene Techniken für richtige Atmung (Pranayama), lernen Achtsamkeitsübungen zum Anspannen und Entspannen nach dem Prinzip der progressiven Muskelentspannung, sowie unterschiedliche Entspannungsmethoden, Phantasiereisen und Meditation. Einfache Körperübungen (Asanas) fördern das Körperbewusstsein, Muskeln und Gewebe werden sanft gedehnt, wodurch sich Verspannungen lösen. Zudem führt die leichte körperliche Anstrengung dazu, besser entspannen zu können, die Entspannungsfähigkeit wird erhöht. Die Teilnehmer erfahren dadurch Erholung und Regeneration, fühlen sich ausgeglichen und beugen damit stressbedingte Gesundheitsstörungen vor.
