Dieser Kurs zur Stressprävention basiert auf der Praxis der Achtsamkeit. Vor Beginn werden in einem persönlichen Vorgespräch mögliche Kontraindikationen geklärt, Informationen zum Kurs und zum Ablauf gegeben und Fragen beantwortet. In den einzelnen Kurseinheiten werden die Teilnehmer mit den formalen und informellen Achtsamkeitsübungen vertraut gemacht, die mit Hilfe von Übungs-Audio-Anleitungen zwischen den Kurseinheiten zu Hause geübt und reflektiert werden. Der Aufwand dafür beträgt rd. 1 Stunde täglich an sechs Tagen in der Woche. Jede Kurseinheit enthält ein Schwerpunktthema, das darauf vorbereitet, das eigene stressfördernde, stressverschärfende oder selbstschädigende Verhalten im Alltag zu identifizieren und neue, resilienzfördernde Umgangsweisen zu kultivieren. Die an den einzelnen Kurstagen überlassenen Skripte enthalten weitere Übungen und Impulse zur eigenen Stresserforschung und -modifikation.
