Yoga ist eine ganzheitliche Übungsmethode.Yoga-Üben fördert das Körperbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, die Selbstwahrnehmung und die Erfahrung, selbstwirksam etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Die Körperhaltungen des Yoga (āsana), die Atemtechniken (prānāyāma) und unterschiedliche Meditationstechniken fördern zum einen die Kraft und die Beweglichkeit des Körpers und führen zu innerer Ruhe. Hatha-Yoga ist eine effektive Methode zur Entspannung und Stressreduktion. Durch eine regelmäßige Yoga-Praxis fördert die Konzentration und innere Gelassenheit. Das wiederum stärkt die Stressregulierungsfähigkeit der Yoga-Übenden und wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden und die Zufriedenheit aus.
