In diesem Onlinekurs erlernen die Teilnehmenden die Methode der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson. Ziel ist es, durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen körperliche und mentale Entspannung zu fördern. Der Kurs vermittelt die Langform mit 16–20 Muskelgruppen sowie ab Einheit 5 verkürzte Formen zur alltagsnahen Anwendung. Die Inhalte werden über eine Kursplattform bereitgestellt und beinhalten Audioanleitungen, Texte, Reflexionsbögen und kleine Wissenstests. Die Kursleitung begleitet den Lernprozess digital. Hinweis: Weiterführende Informationen (z. B. Links oder Empfehlungen) dienen der freiwilligen Vertiefung und sind nicht Bestandteil des zertifizierten Präventionskurses gemäß § 20 SGB V
