Der Kurs vermittelt Strategien zur Stressbewältigung mit Fokus auf die Verbesserung der emotionalen Selbstregulation im Alltag. Ziel ist es, die Fähigkeit zu stärken, auf innere und äußere Stressoren flexibel und gesundheitsförderlich zu reagieren. Die Teilnehmenden lernen, persönliche Stressauslöser zu erkennen und ihre individuellen Stressreaktionen auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene besser zu verstehen. Auf Basis des multimodalen Stressmodells werden praxisnahe Techniken zur konstruktiven Verarbeitung belastender Gedanken und Gefühle vermittelt. Ergänzend kommen alltagstaugliche Entspannungsverfahren zum Einsatz. Durch Übungen und Reflexion entwickeln die Teilnehmenden ihre individuellen Stressbewältigungsstrategien weiter und stärken ihre Ressourcen und ihr Wohlbefinden.
