Der Kurs " starker Rücken" kräftigende Wirbelsäulengymnastik und Pilates richtet sich an gesunde Menschen, die aktiv Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. In den 10 Einheiten ( je 60 Minuten) wird neben gymnastiken Übungen auch ein großes Repetoire an Kräftigungsübungen präsentiert. Bei den sanften, aber kräftigen Pilatesübungen geht es vor allem darum die tiefer liegenden Muskeln des Körpers zu trainieren. Dabei wird „aus der Mitte heraus“ geübt. In jeder Unterrichtssequenz werden neue Pilatesübungen hinzugenommen, die mit Konzentration geübt werden, um einen möglichst großen Trainingseffekt zu erzielen. Die Übungen werden fließend miteinander verbunden. Das Ziel ist, ein besseres Gefühl für den Körper, aufrechte Haltung und einen rundum ausgegliches Training erhältst.
