Mit dem 8-wöchigen Programm lernst du, deinen Beckenboden auf sanfte und effektive Weise zu kräftigen – für mehr Unbeschwertheit im Alltag! Die Übungen eignen sich für alle Frauen – unabhängig von Alter oder Fitnessgrad – die beckenbodenbedingten Beschwerden aktiv vorbeugen möchten (beispielsweise nach der Schwangerschaft nach abgeschlossener Rückbildung oder während der Menopause). Ein konsequentes, nachhaltiges Training kann dazu beitragen, langfristig Gebärmuttersenkung und Blasenschwäche vorzubeugen. Ein kräftiger Beckenboden stärkt zudem die Stabilität deines Rumpfes, entlastet die Wirbelsäule und unterstützt so die Prävention von Rückenschmerzen. Zusätzlich zu den Online-Kursvideos erhältst du jede Woche Unterrichtsmaterialien mit nützlichen Informationen* und Alltags-Tipps. *Hinweis: Alle weiterführenden Informationen sind optional und keine Voraussetzung für den Abschluss des Kurses.
